晚上失眠是怎么回事呢
關(guān)鍵詞：#失眠
在生活中，我們會(huì)發(fā)現(xiàn)很多人都有很大的生活壓力和工作壓力，導(dǎo)致他們經(jīng)常無(wú)法入睡。然而，有些人仍然無(wú)法在沒(méi)有壓力的情況下入睡。小編整理了晚上失眠是怎么回事。
一般來(lái)說(shuō)，吃得太多也會(huì)導(dǎo)致疲勞，結(jié)果仍然睡不好。所以如果你想睡得好，你應(yīng)該考慮以下建議。
1、身體原因
身體疾病和服用藥物會(huì)影響睡眠。如消化不良、頭痛、背痛、關(guān)節(jié)炎、心臟病、糖尿病、哮喘、鼻竇炎、潰瘍，或服用一些影響中樞神經(jīng)系統(tǒng)的藥物。
2、精神原因
可能的原因有壓力大、過(guò)度焦慮、緊張或焦慮、悲傷或抑郁、憤怒、睡眠問(wèn)題等。
3、生活方式
睡眠問(wèn)題也很常見，因?yàn)樯罘绞健１热绾瓤Х然虿?，晚上喝酒，睡前吃飯或晚餐，?dǎo)致食物不消化，大量吸煙，睡前劇烈體育活動(dòng)，睡前過(guò)度。精神活動(dòng)，夜班，白天小睡，睡覺(jué)時(shí)間不規(guī)律，起床時(shí)間不規(guī)律。
4、環(huán)境因素
嘈雜的睡眠環(huán)境，過(guò)于明亮的睡眠環(huán)境，污染，過(guò)度擁擠。
晚上睡不著怎么辦？
1、心態(tài)平常而自然
有些人會(huì)持續(xù)失眠很多天。長(zhǎng)時(shí)間這樣下去，大腦不能好好休息，不是短壽，而是會(huì)生病。這種焦慮引起的過(guò)度焦慮對(duì)睡眠本身及其健康危害更大。失眠不用太擔(dān)心。越嚴(yán)重越強(qiáng)行入睡，結(jié)果適得其反。
2、尋求并消除失眠的原因
導(dǎo)致失眠的因素有很多。因此，失眠患者應(yīng)注意調(diào)查。只有對(duì)癥調(diào)度才能完全改善失眠癥狀。疾病引起的失眠必須及時(shí)就醫(yī)。不要認(rèn)為失眠是一個(gè)小問(wèn)題，然后延誤治療的最佳時(shí)機(jī)。
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