哺乳期間可以吃維生素c嗎？
維生素C是水溶性維生素，哺乳期女性適量補充對母嬰健康有益。維生素C能促進膠原蛋白合成，幫助傷口愈合，同時提高鐵元素吸收率，預(yù)防缺鐵性貧血。哺乳期女性每日維生素C推薦攝入量為130毫克，可通過新鮮蔬菜水果如獼猴桃、橙子、西藍花等天然食物獲取。若飲食攝入不足，可在醫(yī)生指導(dǎo)下選擇維生素C片劑或泡騰片補充，常見劑型有維生素C咀嚼片、維生素C顆粒等。需注意避免長期過量補充，每日攝入量不宜超過2000毫克，過量可能引起胃腸不適或增加腎結(jié)石風(fēng)險。
哺乳期補充維生素C期間應(yīng)觀察嬰兒是否有腹瀉、皮疹等異常反應(yīng)。天然食物中的維生素C生物利用度高且安全性更好，建議優(yōu)先通過飲食補充。服用維生素C補充劑時需與哺乳時間間隔2小時以上，避免影響乳汁味道。儲存維生素C需避光防潮，開封后盡快服用。若母親患有痛風(fēng)、腎結(jié)石等疾病或正在服用抗凝藥物，補充前需咨詢醫(yī)生。
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