乳房脹痛怎么辦 啪啪啪竟可預(yù)防乳房脹痛
女性乳房是非常隱私的部位，這樣隱私的部位不舒服后，例如乳房膨脹疼痛、乳房膨脹等，往往不舒服，對(duì)問診感到害羞。乳房膨脹感是很多女性面臨的問題，這種情況該怎么緩和呢？乳房膨脹的風(fēng)險(xiǎn)誘因是什么？下一位編輯為你們一一介紹。
乳房脹痛，一般發(fā)生在9~13歲，此時(shí)女孩子的乳房開始發(fā)育，有輕微的脹痛感。初潮后，隨著乳房的發(fā)育成熟，膨脹痛自行消失。那么，除此之外，什么樣的狀況會(huì)影響女性乳房的膨脹呢？乳腺癌風(fēng)險(xiǎn)誘因究竟有哪些？
性生活
醫(yī)學(xué)家們通過(guò)大量臨床觀察發(fā)現(xiàn)，乳腺疾病與女性性生活有著非常重要的聯(lián)系，女性的性壓抑可以增加乳腺小葉增生與乳腺腫瘤的發(fā)病幾率。女性如果總是有性興奮而不能達(dá)到性高潮，身體就會(huì)感到極度不適，未能釋放的性張力很容易演變成痙攣和疼痛。
不良習(xí)慣
喜歡熬夜的女性乳腺癌發(fā)病率更高，罪魁禍?zhǔn)资峭屎诩に胤置跍p少，而褪黑激素水平降低會(huì)增加癌癥發(fā)病風(fēng)險(xiǎn)。特別是對(duì)于夜班的人來(lái)說(shuō)，明亮的燈光會(huì)抑制褪黑激素的分泌，因此乳腺癌的患病風(fēng)險(xiǎn)有可能上升。喜歡抽煙喝酒，在俱樂部整夜玩，喜歡炒菜和甜食，不會(huì)給粗糧蔬菜添麻煩…這些習(xí)慣也大大提高了癌癥的風(fēng)險(xiǎn)。
抑郁情緒
有些女性容易產(chǎn)生緊張不安、孤獨(dú)壓抑、悲傷、憂郁、急躁等抑郁情緒，長(zhǎng)期受到不良情緒的刺激，身體生命節(jié)律紊亂，神經(jīng)內(nèi)分泌系統(tǒng)功能失調(diào)，進(jìn)而導(dǎo)致內(nèi)部環(huán)境失衡、免疫力下降，胸腺生成和釋放的胸腺素減少，淋巴細(xì)胞、巨食細(xì)胞對(duì)身體內(nèi)突變細(xì)胞的監(jiān)視能力和吞噬能力下降
濫用藥物
以口服避孕藥為例，主要成分為黃體素和雌激素兩種，黃體素會(huì)引起水分滯留，服用者體重明顯上升的雌激素也會(huì)引起青春痘、偏頭痛等副作用。避孕藥雌激素長(zhǎng)期提高體內(nèi)雌激素水平，大幅增加患乳癌的危險(xiǎn)。
乳房脹痛有哪些類型？
前期乳房膨脹痛
月經(jīng)來(lái)潮前乳房膨脹、硬、壓迫的現(xiàn)象很多女性，重者乳房稍微振動(dòng)或碰撞就會(huì)膨脹。這是由體內(nèi)雌激素水平提高、乳腺增生、乳房組織浮腫引起的。月經(jīng)來(lái)潮后，上述變化可以消失。
懷孕期間乳房膨脹痛
有些女性懷孕40天左右時(shí)，胎盤、絨毛大量分泌雌激素、妊娠激素、催乳素，乳腺增大，產(chǎn)生乳房膨脹痛，重者可持續(xù)妊娠期，無(wú)需治療。
產(chǎn)后乳房膨脹疼痛
產(chǎn)后3~7天雙乳膨脹、硬結(jié)、疼痛頻發(fā)。這主要是由于乳腺淋巴潴留，靜脈充盈和間質(zhì)水腫及乳腺導(dǎo)管不暢所致。人工流產(chǎn)
后乳房脹痛
這些因?yàn)槿焉锿蝗恢袛?，體內(nèi)激素水平驟然下降，使剛剛發(fā)育的乳房突然停止生長(zhǎng)，造成乳腺塊及乳房疼痛。
性生活后乳房脹痛
這與性生活時(shí)乳房生理變化有關(guān)。性欲淡漠或性生活不和諧的人，由于性不滿足，乳房充血、膨脹難以消失或消失不完全，持續(xù)充血會(huì)使乳房膨脹。
我們應(yīng)該采取什么樣的乳房保健措施呢？
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改變飲食習(xí)慣
遵循低脂高纖維的飲食原則，多吃全麥?zhǔn)称?、豆類和蔬菜，增加人體代謝途徑，減少乳腺受到的不良刺激，預(yù)防乳房腫塊。同時(shí)還要控制動(dòng)物蛋白攝入，避免雌激素過(guò)多，造成乳腺病變。
避免利尿劑
利尿劑的確有助于排放體內(nèi)的液體，也能削減乳房的腫脹。但這種立即的緩解需付出代價(jià)的。過(guò)度使用利尿劑會(huì)導(dǎo)致鉀的流失、破壞電解質(zhì)的平衡，以及影響葡萄糖的形成。
減少鹽運(yùn)動(dòng)
月經(jīng)前7~10天應(yīng)避免高鹽食物。因?yàn)檫@種食物會(huì)使乳房膨脹。經(jīng)常在餐廳解決一天三餐的人需要注意，餐廳的食物中添加了很多調(diào)味料，所以鹽分比自己的菜高得多。如果吃了很咸的燉菜或者零食，也不要馬上喝大量的水，因?yàn)椴粌H不能中和鹽，還會(huì)讓鹽通過(guò)液體滲入血液，壓迫血管。
穿合適的胸衣
不穿胸罩的話乳房會(huì)下垂，所以白天外出時(shí)需要穿合適的胸罩外出。胸罩可以防止下垂，也可以防止被壓迫的乳房神經(jīng)繼續(xù)被壓迫，所以也可以減輕乳房的不適。胸罩可以有效防止壓迫的乳房神經(jīng)進(jìn)一步壓迫，消除不適。
多吃維生素
減少催乳素:催乳素會(huì)引起乳房膨脹，因此多攝取維生素c和維生素b組的食物，調(diào)節(jié)列腺素e的制造，有助于抑制催乳素的生成。
隔離咖啡因
有醫(yī)學(xué)實(shí)驗(yàn)證明，停止每天喝咖啡的習(xí)慣，乳房膨脹疼痛明顯改善。當(dāng)然，除了咖啡，還要遠(yuǎn)離含咖啡堿的巧克力、可樂、茶葉，甚至含咖啡堿的止痛藥，這樣才能緩解疼痛。
攝取低脂高纖維食品
在飲食方面需要注意，在任何情況下飲食都非常重要。因此，需要平衡飲食，多吃低脂肪、高纖維飲食。多吃五谷雜糧、新鮮蔬菜和水果等。還需要吃豆類的食物。
胸部按摩可以緩解疼痛
刺激乳房周圍，促進(jìn)血液和淋巴循環(huán)，月經(jīng)前7-10天，每晚按摩可以緩解疼痛。手法:首先用雙手的手掌從左右柔軟地包住一側(cè)的乳房。然后雙手收緊，用位于乳房根部的拇指從下向上撥動(dòng)乳房。左右各重復(fù)10次即可。注意在乳房脹痛時(shí)，最好不要做按摩，避免給乳房過(guò)大的刺激。
保持好心情
乳房腫塊最怕的就是心情不好，因?yàn)樾那楹昧耍殉驳恼Ｅ怕丫筒粫?huì)被壞情緒阻撓，孕激素分泌就不會(huì)減少，乳腺就不會(huì)因受到雌激素的單方面刺激而出現(xiàn)病變，已病變的乳腺甚至也可能在孕激素的照料下逐漸復(fù)原。
保持規(guī)律睡眠
睡眠不僅有助于平衡內(nèi)分泌，還為體內(nèi)各種荷爾蒙提供了均衡發(fā)揮健康效果的良好環(huán)境，良好的體內(nèi)環(huán)境降低了各種乳房病變的發(fā)生概率。
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