頸椎病患者應(yīng)該怎樣自我鍛煉？頸椎鍛煉的三首曲子請(qǐng)收好
很多人認(rèn)為頸椎病是中老年人的病，其實(shí)現(xiàn)在很多年輕人也有頸椎病的問(wèn)題。由于工作因素和不良生活習(xí)慣，頸椎病的發(fā)病年齡越來(lái)越低齡化，很多人早就受到頸椎病的折磨。
對(duì)頸椎病不太了解的人，有時(shí)會(huì)混淆頸椎病和其他疾病，如肩周炎，無(wú)法及時(shí)進(jìn)行有效的護(hù)理和治療。如何區(qū)分頸椎病和肩周炎？
頸椎病和肩周炎的區(qū)別是什么？
臨床上容易區(qū)分頸椎病和肩周炎，主要看患者能否自由抬起胳膊。肩周炎和頸椎病會(huì)引起肩胛部和后項(xiàng)部的疼痛，但肩周炎患者往往不能抬起手臂，不能梳頭等需要抬起手的動(dòng)作，肩周炎患者抬起頭往下或往后梳頭不能完成，但頸椎病患者可以完成
頸椎病患者疼痛和身體麻木，指出椎間盤(pán)軟骨性，最初突出時(shí)張力非常大，疼痛。另外，椎間盤(pán)突出后，椎間盤(pán)組織會(huì)產(chǎn)生炎性代謝產(chǎn)物，這些代謝產(chǎn)物刺激神經(jīng)也會(huì)引起疼痛。椎間盤(pán)鈣化后，炎性介質(zhì)逐漸減輕，疼痛癥狀緩和，但這種鈣化壓迫神經(jīng)，身體麻木，上肢手麻木，這種鈣化往往會(huì)使患者身體麻木或肌肉力下降。頸椎病患者疼痛或身體麻木時(shí)，應(yīng)立即尋求治療方法。
頸椎病患者有哪些自我鍛煉方法？頸椎鍛煉三部曲可以幫助你。除了及時(shí)就醫(yī)，頸椎病患者在日常生活中鍛煉更重要。擴(kuò)胸、聳肩、仰頭，簡(jiǎn)稱頸椎鍛煉三部曲。首先做胸部擴(kuò)張的動(dòng)作，在維持胸部擴(kuò)張的情況下聳聳肩，然后慢慢向后仰，做這些動(dòng)作可以使頸部肌肉全部動(dòng)作，對(duì)頸椎的曲度維持和頸椎的曲度糾正有很大的作用。
另一種方法是將雙手按鈕放在后頭部，放在后頭部，把手放在前面，頸椎肌肉收縮，緩和頸椎病。另外，在前面的動(dòng)作的基礎(chǔ)上，雙手后面加上牽引的動(dòng)作，按住后腦勺時(shí)向上，兩個(gè)手掌向上牽引，效果也很好。
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