走神的時(shí)候 給大腦充電
關(guān)鍵詞：
大腦
這是一個(gè)普通的星期四黃昏，32歲的海晴在回家的路上行駛。最近，她被工作上的小事纏住，提起了訴訟。海晴突然發(fā)現(xiàn)自己錯(cuò)過了高速出口，汽車向錯(cuò)誤的方向出了5公里。這種情況，這個(gè)月已經(jīng)發(fā)生了三次。海晴知道自己又迷路了，沒有發(fā)生什么事故，但很害怕。因?yàn)樗芮宄?，如果在那個(gè)無意識(shí)的時(shí)候道路上發(fā)生突發(fā)情況，結(jié)果是無法想象的。
衰老，從大腦開始。
大腦過多的時(shí)間處于沒有任務(wù)性的思考狀態(tài)，這是因?yàn)槟X動(dòng)力不足。專家表示，衰老不是從臉上的第一個(gè)皺紋開始，而是從我們的大腦開始。事實(shí)上，腦衰退從16歲開始，但我們通常會(huì)感覺到大約40歲。專家說，腦動(dòng)力不足會(huì)讓我們記憶力下降、分析復(fù)雜問題的能力降低、不分場(chǎng)合地走神兒等。如果腦動(dòng)力不足發(fā)生在駕駛等需要集中注意力的關(guān)鍵時(shí)刻，我們的生命安全將會(huì)受到威脅。
走神一刻，我們的大腦發(fā)生了什么？
我們的大腦通過神經(jīng)元傳達(dá)信息。如果神經(jīng)系統(tǒng)線路出現(xiàn)故障，例如神經(jīng)元不再向另一個(gè)神經(jīng)元發(fā)送信息，或者傳輸速度慢，我們就會(huì)失去神經(jīng)。專家表示，我們的大腦每天失去大約4萬根神經(jīng)，這些都是大腦的自然老化。除此之外，腦部血液供應(yīng)不足也是容易走神兒的原因之一。
如何給大腦充電
1、吃健腦食物——每天一個(gè)蘋果
西方人一直認(rèn)為，蘋果是能讓人更聰明的水果。那句老話“一天一蘋果，醫(yī)生遠(yuǎn)離我”表揚(yáng)的就是這種水果對(duì)健康的意義。英國(guó)專家發(fā)現(xiàn)，每天吃蘋果的人患老年癡呆癥的概率大幅度降低，蘋果也被稱為聰明實(shí)。另外，核桃也是著名的健腦食品，不僅可以給大腦充電，還有助于心血管的健康。
2、做健腦運(yùn)動(dòng)-做自己感興趣的事情
想給大腦充電，完全沒有必要做劇烈的體力訓(xùn)練。相反，不出汗也能動(dòng)腦筋的運(yùn)動(dòng)最有利于大腦的健康。例如園藝。在自然中勞作，接觸陽光和植物，同時(shí)又需要?jiǎng)狱c(diǎn)小腦筋，既能出汗又讓人愉快，是最健腦的運(yùn)動(dòng)形式。另外，在樹林中散步也被專家認(rèn)為是健腦運(yùn)動(dòng)。
3、做腦部按摩——讓自己思路更清晰
如果大腦中的血液流通不暢，可以想象你的腦細(xì)胞一定無法有效地組織和處理信息。專家發(fā)現(xiàn)，每天睡覺前進(jìn)行DIY頭部按摩是有益的健腦訓(xùn)練。當(dāng)然，如果你有時(shí)間定期享受專業(yè)頭部SPA是最好的。
4、小游戲-大腦越用越靈光
游戲不僅是童年的樂趣。30歲的你，同樣可以玩大人游戲。西方人喜歡填字，玩的中國(guó)人花樣很多。無論是魔方、連鎖、橋牌、圍棋還是龍，都是打敗無聊的益腦游戲。
5、深呼吸-向腦血管輸送氧氣
有時(shí)腦力不足是缺氧，被事件工作包圍的你，應(yīng)該適當(dāng)?shù)睾粑?。如果真的分身乏術(shù)，在窗口深呼吸也是個(gè)好辦法。深呼吸增加血管的氧氣攜帶量，精力充沛，思維敏捷。
6、改變常規(guī)習(xí)慣-不要讓自己遵守規(guī)則
專家發(fā)現(xiàn)改變習(xí)慣有助于大腦健康。這些變化包括，如果你習(xí)慣用右手刷牙，你偶爾用左手刷牙。此外，你可以去另一家超市，而不是總是家門口的房子。這些小小的變化刺激了大腦細(xì)胞，使懶惰的大腦細(xì)胞興奮起來。
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