第一次來月經(jīng)要注意什么
第一次來月經(jīng)需注意保持會陰清潔、選擇合適衛(wèi)生用品、避免劇烈運(yùn)動、觀察月經(jīng)情況、合理飲食。月經(jīng)初潮是女性青春期正常生理現(xiàn)象，通常發(fā)生在10-16歲，建議家長提前做好健康教育和心理疏導(dǎo)。
1、保持清潔
每日用溫水清洗會陰部2-3次，避免使用堿性肥皂或洗液。更換衛(wèi)生巾前需洗手，建議每2-4小時更換一次衛(wèi)生巾，防止細(xì)菌滋生。經(jīng)期不宜盆浴或游泳，淋浴時避免沖洗陰道內(nèi)部。若出現(xiàn)外陰瘙癢或異味，可能是感染征兆，家長應(yīng)及時帶孩子就醫(yī)。
2、用品選擇
初潮推薦使用240-280毫米長度的衛(wèi)生巾，夜間可用加長型。衛(wèi)生棉條需在家長指導(dǎo)下使用，未成年人慎用內(nèi)置式產(chǎn)品。選購正規(guī)廠家生產(chǎn)的衛(wèi)生用品，注意查看保質(zhì)期。使用后衛(wèi)生巾應(yīng)卷起包裹后再丟棄，避免直接暴露。對衛(wèi)生巾過敏者可嘗試純棉表層產(chǎn)品。
3、運(yùn)動調(diào)節(jié)
經(jīng)期前三天避免跑步、跳躍等劇烈運(yùn)動，可進(jìn)行散步、瑜伽等溫和活動。體育課可向老師說明情況，必要時申請免修。舞蹈訓(xùn)練需減少腰部扭轉(zhuǎn)動作，游泳等水下運(yùn)動應(yīng)暫停。若出現(xiàn)嚴(yán)重痛經(jīng)或頭暈癥狀，應(yīng)立即停止運(yùn)動并臥床休息。
4、觀察記錄
家長應(yīng)幫助孩子記錄初潮日期、經(jīng)期天數(shù)及出血量，正常周期為21-35天。經(jīng)血顏色應(yīng)為暗紅色，若出現(xiàn)大量血塊、鮮紅色出血或持續(xù)超過7天需就診。初潮后半年內(nèi)周期不規(guī)律屬正?，F(xiàn)象，但間隔超過3個月無月經(jīng)要排查原發(fā)性閉經(jīng)。
5、飲食管理
適量增加瘦肉、動物肝臟等含鐵食物，搭配維生素C促進(jìn)鐵吸收。每日飲水保持1500-2000毫升，減少冷飲及辛辣刺激食物。痛經(jīng)時可飲用姜糖水，腹脹者需限制豆類、碳酸飲料攝入。經(jīng)期避免節(jié)食減肥，保證優(yōu)質(zhì)蛋白和B族維生素的攝入。
月經(jīng)初潮后建議家長帶孩子完成婦科超聲檢查，排除生殖系統(tǒng)結(jié)構(gòu)異常。建立月經(jīng)健康檔案，定期監(jiān)測身高體重變化。學(xué)校應(yīng)開展青春期生理衛(wèi)生課程，消除女孩對月經(jīng)的恐懼心理。若16歲后仍無月經(jīng)來潮，或初潮后出現(xiàn)嚴(yán)重貧血、劇烈腹痛等癥狀，需及時至兒科或婦科門診排查疾病因素。日常可準(zhǔn)備便攜式衛(wèi)生用品包，培養(yǎng)良好的經(jīng)期衛(wèi)生習(xí)慣。
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