準確測量智商需要標準化工具和專業(yè)評估，常用方法包括韋氏智力量表、斯坦福-比奈智力量表、瑞文推理測驗等。

1、專業(yè)量表：

韋氏成人智力量表WAIS和兒童智力量表WISC是臨床常用工具，涵蓋語言理解、工作記憶、處理速度等維度。斯坦福-比奈量表通過年齡分級評估流體推理能力，瑞文推理測驗則側重非語言邏輯思維。這些測試需由心理測量師施測，結果具有較高信效度。

2、醫(yī)院評估：

三甲醫(yī)院心理科或精神科可提供標準化智力測試，通常包含訪談、行為觀察和量表組合評估。北京協(xié)和醫(yī)院、上海華山醫(yī)院等機構配備專業(yè)設備和資質人員，能排除注意力缺陷、焦慮等干擾因素，確保數據準確性。

3、認知測評：

劍橋大學開發(fā)的CANTAB計算機化測試可測量工作記憶、計劃能力等核心認知功能。部分研究機構使用Woodcock-Johnson認知能力測驗，通過圖形識別、概念形成等任務評估智力結構，適合7-90歲人群。

4、在線工具：

Mensa國際高智商協(xié)會官網提供30分鐘邏輯測試，PsychTests等專業(yè)平臺有經過效度檢驗的簡版測評。需注意免費網絡測試多缺乏常模參照，結果僅作參考，不能替代臨床診斷。

5、動態(tài)觀察：

日?？赏ㄟ^解魔方速度、象棋策略、數學建模等復雜任務觀察問題解決能力。教育機構使用的托蘭斯創(chuàng)造性思維測驗能輔助評估發(fā)散思維，但需結合多維度數據綜合判斷。

保持充足睡眠和Omega-3脂肪酸攝入有助于認知功能發(fā)揮，有氧運動如游泳、慢跑可提升大腦供氧。杏仁、深海魚、藍莓等食物含促進神經發(fā)育的營養(yǎng)素，建議每周3次30分鐘中等強度運動配合認知訓練，但飲食運動不能改變先天智力基礎。測試前避免熬夜和酒精攝入，兒童應在自然狀態(tài)下接受評估。