女性月經(jīng)期間吃什么好 女性月經(jīng)期間怎么吃？
女性在月經(jīng)期間吃什么？月經(jīng)不適的事實是許多女性不可否認的事實。許多女性只能忍受那些日子，而女性在那些日子里仍然有很多食物需要禁忌。那么，女性在月經(jīng)期間吃什么呢？
事實上，我們一再強調(diào)，為了緩解月經(jīng)期間可能出現(xiàn)的癥狀，除了平衡飲食、正常工作和休息外，最好有規(guī)律的鍛煉，現(xiàn)在我們提供一些藥物飲食或烹飪，使用的材料在我們的日常生活中很容易獲得，你不妨根據(jù)自己的生理周期或癥狀，選擇一些體驗，個人不僅可以增加樂趣，而且更衛(wèi)生！
女性在月經(jīng)期間應(yīng)多補血補充蛋白質(zhì)
女性月經(jīng)失血，尤其是月經(jīng)過多的人，每次月經(jīng)都會失去血漿蛋白、鐵、鉀、鈣、鎂等血液的主要成分。因此，在月經(jīng)期間，盡量多吃能補充血液、礦物質(zhì)和蛋白質(zhì)的食物，以及一些易消化、營養(yǎng)豐富、有利于月經(jīng)的蔬菜和水果，肉類和蔬菜的均衡搭配對女性成功度過月經(jīng)期非常有益。
羊肉、雞肉、紅棗、豆腐皮、蘋果、薏苡仁、牛奶、紅糖、益母草、當歸、龍眼等溫補食品有利于經(jīng)水之旅。如果女性出現(xiàn)食欲不振、腰痛等癥狀，應(yīng)選擇營養(yǎng)豐富、健脾開胃、易消化的食物，如紅棗、面條、薏苡仁粥等。此外，為了保持營養(yǎng)平衡，我們應(yīng)該同時吃新鮮蔬菜和水果。食物以新鮮為主，不僅味道鮮美，易于吸收，而且營養(yǎng)損害較小。此外，月經(jīng)期間對鐵的需求較大。我們應(yīng)該多吃瘦肉、蛋黃和動物內(nèi)臟（如肝臟、心臟和腎臟），以防止缺鐵引起的貧血。為了防止痛經(jīng)，我們還應(yīng)該多吃富含鎂的食物。紫菜是首選。此外，適當食用富含維生素E的食物，如堅果，也有利于減輕月經(jīng)不適。
女性月經(jīng)期間不宜吃苦食
月經(jīng)期間的女性不應(yīng)該吃更多的苦味食物。由于大多數(shù)苦味食物都是冷的或冷的，在月經(jīng)期間過度食用會阻礙經(jīng)絡(luò)凝結(jié)和血液循環(huán)，導(dǎo)致月經(jīng)不良、痛經(jīng)、閉經(jīng)等婦科疾病。
即使在炎熱的季節(jié)，月經(jīng)期間也不宜吃太多苦瓜、苦菜、苦蕎、綠茶、萵苣、苦丁茶等苦味食物，尤其是冷痛經(jīng)的朋友。他們不僅要在月經(jīng)期間與苦味食物保持完全的距離，還要在非月經(jīng)期間少吃。適當食用溫?zé)?、易消化吸收、營養(yǎng)豐富的食物，多喝溫開水，保持大便通暢，減少盆腔充血。
月經(jīng)期間吃什么水果好？
水果對女性身體有很好的調(diào)理作用，如果女性在月經(jīng)期間也可以吃一些對身體有好處的水果。
那么，女性在月經(jīng)期間吃什么水果呢？專家說，經(jīng)常在月經(jīng)期間吃水果可以預(yù)防和控制便秘，避免盆腔充血。然而，一些冷水果在月經(jīng)期間不應(yīng)大量食用。在月經(jīng)期間，女性可以吃一些溫?zé)岬乃?，如榴蓮、人參果、荔枝、龍眼、棗、桃子、櫻桃、石榴等，每天可以在早、中、晚交換三種水果。
蘋果、葡萄、無花果等性水果，女性在月經(jīng)期間也可以適量食用。
柿子、芒果、西瓜、獼猴桃等冷水果，女性在月經(jīng)期間應(yīng)盡量少吃，月經(jīng)后可適當食用。
月經(jīng)期間不能吃的水果
一般認為，女性在月經(jīng)期間應(yīng)盡量避免吃冷食。中醫(yī)認為血熱就行，寒冷就停滯。月經(jīng)期間吃生冷的東西，一是阻礙消化，二是容易傷人體陽氣，導(dǎo)致內(nèi)寒，寒冷凝滯，可使經(jīng)血運行不暢，導(dǎo)致經(jīng)血過少，甚至痛經(jīng)。
中醫(yī)認為，女性經(jīng)血是子宮內(nèi)膜的剝落，通過子宮收縮排出經(jīng)血。吃冷食時，胃腸道溫度下降，影響子宮收縮惡化，經(jīng)血難以排出，形成血塊。為了排出血塊，子宮必須增加收縮力，這就是吃冷食可能引起經(jīng)痛的原因。
冷水果的典型代表是西瓜。雖然西瓜含有大量的水、氨基酸和糖，具有清熱解渴的作用，但西瓜又稱冷瓜，即使是正常人也不能吃太多，女性在月經(jīng)期間也應(yīng)該更加小心。除西瓜外，女性在月經(jīng)期間應(yīng)盡量少吃冷水果，包括甜瓜（甜瓜）、葡萄柚、柿子、獼猴桃、楊桃、桑樹、芒果、羅漢果等。
此外，中醫(yī)還認為酸性食物具有收斂和收斂的作用，女性進食后會使血管收縮，血滯，不利于月經(jīng)血液的暢通和排出，因此痛經(jīng)患者避免吃這種食物。
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