專家推薦高血壓患者的預(yù)防保健
因?yàn)槿菀壮霈F(xiàn)很多疾病，所以我們必須積極發(fā)現(xiàn)，特別是患高血壓會(huì)影響人們的身體，但是立即發(fā)現(xiàn)后選擇更好的方法，注意后選擇更好的方法進(jìn)行預(yù)防和保健，專家推薦高血壓患者的預(yù)防保健讓我們一起回答一下。
1.用溫水洗臉:高血壓患者最好用30℃到35℃的溫水洗臉、漱口。過熱或過冷的水刺激皮膚感覺器，引起周圍血管的舒縮，影響血壓。
2.起床不要太猛:高血壓患者起床前要在床上仰臥，活動(dòng)四肢、頭頸，恢復(fù)肢體肌肉和血管肌肉。
3.減少工作量:高血壓患者不得過度疲勞。研究表明，每周工作41小時(shí)以上，患高血壓的概率上升15%，適當(dāng)減少工作量，注意工作馀地的放松。
4.不要?jiǎng)×疫\(yùn)動(dòng):高血壓患者不要?jiǎng)×疫\(yùn)動(dòng)，可以選擇散步、太極拳等強(qiáng)度小的運(yùn)動(dòng)，緩解全身中小動(dòng)脈的緊張，有助于降低壓力。
5.睡眠質(zhì)量:高血壓患者睡前看電視不得超過2小時(shí)。特別要注意不要看內(nèi)容過于刺激的節(jié)目。否則，會(huì)影響睡眠嚴(yán)重失眠可以在醫(yī)生的指導(dǎo)下適當(dāng)服藥。
6.緩和音樂降低血壓:佛羅倫薩大學(xué)研究咳嗽，鄭每天聽緩和音樂30分鐘，深呼吸，一周后血壓下降3.2分，一個(gè)月后下降4.4分。
7.控制興奮感情:在日常生活中要注意控制感情，不要過于認(rèn)真、興奮，要盡量避免賭博等劣質(zhì)娛樂項(xiàng)目，以免過于興奮引起血壓上升。
以上是專家介紹的疾病預(yù)防和保健措施。你知道嗎？因此，也提醒人們積極注意正確的預(yù)防醫(yī)。
溫馨提示:以上資料僅供參考
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