應(yīng)該怎么預(yù)防頸椎?。款i椎病患者如何加強(qiáng)頸肩肌肉的鍛煉？
對(duì)于頸椎病，我相信熟悉。頸椎病通常發(fā)生在老年人身上，但數(shù)據(jù)顯示，越來(lái)越多的年輕人加入了頸椎病的行列。因此，頸椎病已成為一種備受關(guān)注的疾病。讓我們來(lái)看看如何預(yù)防頸椎?。?/p>
頸椎病預(yù)防方法：
1.閱讀關(guān)于頸椎病的書籍，掌握科學(xué)手段防治疾病。
2.保持樂(lè)觀，樹立與疾病抗衡的思想，配合醫(yī)生治療，減少?gòu)?fù)發(fā)。
3.加強(qiáng)頸肩肌肉的鍛煉。在工作時(shí)間或業(yè)余時(shí)間，做頭部和上肢的前屈、后伸和旋轉(zhuǎn)運(yùn)動(dòng)不僅可以緩解疲勞，還可以發(fā)展肌肉，增強(qiáng)韌性，有利于頸部脊柱的穩(wěn)定性，增強(qiáng)頸頸部突然變化的能力
4.避免高枕睡眠的不良習(xí)慣。高枕使頭部向前彎曲，增加下頸椎的應(yīng)力，加速頸椎退化。
5.注意頸肩保暖，避免頭頸重物，避免過(guò)度疲勞，開車時(shí)不要打瞌睡。
6.盡早徹底治療頸肩背軟組織勞損，防止頸椎病發(fā)展。
7.勞動(dòng)或走路時(shí)要防止閃、挫傷。
8.長(zhǎng)期伏案工作者應(yīng)定期改變頭部姿勢(shì)，按時(shí)鍛煉頸肩肌肉。
9.注意正頭、頸、肩、背的姿勢(shì)，不要聳肩、說(shuō)話、看書。保持脊柱直立。
中醫(yī)認(rèn)為胡桃、山茱萸肉、生地、黑芝麻等都有補(bǔ)腎髓的功效，合理少量服用可起到強(qiáng)筋骨、延緩腎關(guān)節(jié)退變的作用。
通過(guò)以上介紹，我們應(yīng)該了解頸椎病的預(yù)防知識(shí)。在生活中，我們都應(yīng)該根據(jù)上述內(nèi)容來(lái)規(guī)范自己的生活習(xí)慣，不能長(zhǎng)時(shí)間呆在一個(gè)地方，糾正自己的身體等等，雖然聽起來(lái)很簡(jiǎn)單，但很多人仍然做不到。
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