26歲失眠怎么辦
26歲失眠可能是由于生理因素導(dǎo)致，也有可能是病理因素引起。如果長(zhǎng)期出現(xiàn)失眠的情況，則需要及時(shí)到醫(yī)院就診，在醫(yī)生指導(dǎo)下進(jìn)行針對(duì)性治療。
一、非病理性因素
1.睡前喝熱牛奶：在睡覺(jué)之前可以適當(dāng)喝一些溫?zé)岬呐Ｄ?，能夠起到助眠的作用，并且還可以提高睡眠質(zhì)量，從而改善失眠的癥狀；
2.泡腳：在晚上睡覺(jué)之前也可以使用熱水泡腳，因?yàn)榕菽_可以促進(jìn)身體血液循環(huán)，有助于緩解疲勞感，從而幫助入睡，對(duì)于失眠也有一定的輔助作用。
二、病理性因素
1.藥物治療：如果是疾病引起的失眠，比如焦慮癥或者抑郁癥等，患者可以在醫(yī)生指導(dǎo)下服用鹽酸舍曲林片以及鹽酸帕羅西汀片等抗抑郁藥進(jìn)行治療，同時(shí)還需要配合心理療法來(lái)輔助治療，如認(rèn)知行為治療、精神動(dòng)力學(xué)治療等，有利于病情恢復(fù)；
2.物理治療：除了口服藥物以外，患者也可以通過(guò)經(jīng)顱磁刺激的方式來(lái)進(jìn)行治療，主要是利用脈沖磁場(chǎng)對(duì)大腦皮層進(jìn)行調(diào)節(jié)，從而達(dá)到鎮(zhèn)靜安神的效果，有利于改善失眠癥狀。
日常生活中要保持良好的心態(tài)，避免過(guò)度緊張和壓力過(guò)大，另外還要注意合理飲食，盡量以清淡食物為主，避免吃太多辛辣刺激性食物，以免影響睡眠質(zhì)量。
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