鋅是一種微量元素，是人體正常發(fā)育所需的微量元素之一。進入人體后，可以參與蛋白質(zhì)的合成和細胞的生長過程，也可以參與體內(nèi)葡萄糖的代謝，對人體的生長發(fā)育起著更重要的作用。在日常生活中，鋅也可以通過日常飲食來補充身體，如羊肉、大豆、蠶豆、牡蠣和其他含鋅量較高的食物。

每100克羊肉含有3.22毫克鋅，每100克大豆含有3.34毫克鋅，每100克蠶豆含有4.76毫克鋅，每100克牡蠣含有9.39毫克鋅。適量食用有利于身體的健康發(fā)育。但要避免過量食用，避免營養(yǎng)過剩，或增加胃腸道消化負擔，引起腹脹、腹痛等不適癥狀，導(dǎo)致體內(nèi)食物堆積，導(dǎo)致脂肪過多導(dǎo)致肥胖。