怎么預(yù)防老年性癡呆？4個(gè)預(yù)防老年癡呆的方法
人到老年，雖然腦細(xì)胞有不同程度的退化，導(dǎo)致腦功能下降，但大多數(shù)存活腦細(xì)胞的功能仍然存在。而且，這些存活的腦細(xì)胞具有一定的補(bǔ)償功能，可以維持正常的精神活動(dòng)。研究表明，阿爾茨海默病的病因、心理和社會(huì)因素、腦血管因素、環(huán)境污染、慢性中毒和免疫障礙與疾病密切相關(guān)，特別是腦血管疾病和環(huán)境污染可以加速阿爾茨海默病的發(fā)展。以下是老年癡呆癥的一些基本知識(shí)。
阿爾茨海默病必須遺傳嗎？
因?yàn)榘V呆癥的發(fā)生主要與出生后的不良生活方式、疾病、文化程度、社會(huì)和心理因素密切相關(guān)。為了預(yù)防癡呆癥，我們應(yīng)該從童年開始養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，從小就注意精神衛(wèi)生，這可以降低癡呆癥的發(fā)病率。因此，遺傳學(xué)并不是癡呆癥的主要原因。
阿爾茨海默病的預(yù)防應(yīng)盡快開始。如果能在阿爾茨海默病的早期或早期發(fā)現(xiàn)，并在生活中采取相應(yīng)的措施，堅(jiān)持下去，就能完全控制其發(fā)展，并能在一定程度上朝著良好的方向轉(zhuǎn)變。首先，避免腦動(dòng)脈硬化、腦血管疾病等疾病的發(fā)生，防止腦血供不足導(dǎo)致阿爾茨海默病。在日常生活中，預(yù)防阿爾茨海默病可以從以下幾個(gè)方面開始。
如何預(yù)防老年性癡呆癥？
1、日常飲食規(guī)律
保持生活規(guī)律對(duì)預(yù)防阿爾茨海默病的發(fā)生具有積極意義。在飲食方面，強(qiáng)調(diào)“三定、三高、三低、兩戒”?！叭ā笔侵付〞r(shí)、定量、定質(zhì)；“三高”是指高蛋白、高不飽和脂肪酸和高維生素；“三低”是指低脂肪、低熱量和低鹽；“兩戒”是指戒煙和戒酒。
2、注意智力訓(xùn)練，經(jīng)常使用大腦，以延緩大腦老化。經(jīng)常做大腦和有趣的事情來鍛煉腦細(xì)胞的反應(yīng)；培養(yǎng)業(yè)余愛好，激活腦細(xì)胞；廣泛接觸各方面的人。這些方法可以刺激神經(jīng)細(xì)胞的活力。
3、精神情緒護(hù)理。注意保持積極樂觀。多參加集體活動(dòng)，多與他人溝通，保持良好的人際關(guān)系，多接受有益的外部刺激，以延緩大腦功能下降。
4、加強(qiáng)體育鍛煉不僅能改善不良情緒，還能保持大腦功能的正常運(yùn)轉(zhuǎn)，從而延緩腦神經(jīng)細(xì)胞老化，預(yù)防癡呆。
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