眼疲勞怎么辦 眼睛有這個(gè)癥狀要常休息
眼疲勞怎么辦？
1、滴眼液
發(fā)現(xiàn)自己有眼疲勞的問(wèn)題，大家可以選擇用滴眼液緩解眼部疲勞，人們長(zhǎng)時(shí)間的用眼，會(huì)導(dǎo)致眼睛干澀的問(wèn)題，選用滴眼液可以說(shuō)是一種非?？焖俚?，緩解眼睛疲勞的好方法之一。對(duì)于沒(méi)有出現(xiàn)眼部疾病的人來(lái)說(shuō)，選用抗疲勞的滴眼液即可。
2、多休息
緩解眼睛疲勞比較簡(jiǎn)單的一個(gè)方法，就是讓自己的眼睛多休息。因?yàn)楣ぷ鞯脑颍芏嗌习嘧宀辉笇⒁暰€從電腦中轉(zhuǎn)移的。不過(guò)大家應(yīng)該要在工作的時(shí)候，適當(dāng)?shù)男菹⒁幌卵劬?，其?shí)方法很簡(jiǎn)單，就是大家可以在工作一段時(shí)間之后，放松眼睛5分鐘左右。
3、熱敷
熱敷是改善眼疲勞比較好的方法，大家要摩擦自己的雙手，直至發(fā)熱為止。然后應(yīng)該要閉上自己的雙眼，用手掌輕蓋眼圈，勿壓迫雙眼。之后需要深緩的呼吸，并想象黑暗。一般來(lái)說(shuō)每天堅(jiān)持做20分鐘左右，有助于減輕眼部疲勞，對(duì)眼睛比較好。
4、遠(yuǎn)眺
遠(yuǎn)眺是為“經(jīng)濟(jì)實(shí)惠”的緩解眼睛疲勞的方法。長(zhǎng)時(shí)間用眼的話，需要每半小時(shí)到40分鐘進(jìn)行一次遠(yuǎn)眺。如果眼睛疲勞問(wèn)題較為嚴(yán)重的話，就需要到醫(yī)院做一些癥狀視功能訓(xùn)練。如果是小朋友的話，可以多做一些戶外運(yùn)動(dòng)，這是可以緩解視疲勞的。緩解眼睛疲勞就是中斷用眼的過(guò)程，讓眼部放松，而遠(yuǎn)眺就是簡(jiǎn)單的方法。
5、穴位按摩
通過(guò)對(duì)眼眶周圍穴位的按摩這一方法來(lái)緩解眼睛疲勞。這些是屬于中醫(yī)的方法，是有確實(shí)作用的，但是具體作用量化到多大并不好確定。而對(duì)于有人認(rèn)為“按壓眼球可以促進(jìn)眼部血液循環(huán)并保護(hù)眼睛”的說(shuō)法，但是這并不可取。一個(gè)沒(méi)有學(xué)過(guò)醫(yī)的人是不可以隨意按壓眼球的，力度和方位都是不好掌握的，不恰當(dāng)?shù)陌磯貉矍驎?huì)對(duì)眼部造成損害。醫(yī)學(xué)上并沒(méi)有通過(guò)按壓眼球緩解疲勞的這種方法。
眼疲勞吃什么？
1、蘋(píng)果
蘋(píng)果被人稱為明目果，由此可見(jiàn)它對(duì)眼睛有很好的維護(hù)作用。其含有針對(duì)眼睛重要的兩種物質(zhì)——維生素A和微量元素硒，視網(wǎng)膜含硒量越高，視力的敏銳度越強(qiáng)。
而人體缺少維生素A會(huì)造成視紫紅素減少，出現(xiàn)夜間視物不清的問(wèn)題。因此多食用蘋(píng)果從中獲取對(duì)視力有好處的物質(zhì)，是非常好的養(yǎng)眼方式。
2、藍(lán)莓
藍(lán)莓中的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)豐富，其中的維生素、氨基酸、礦物質(zhì)等對(duì)人體有很好的保健作用。是世界五大健康食品之一，營(yíng)養(yǎng)價(jià)值遠(yuǎn)超其他水果，有水果之王的美稱。
藍(lán)莓還含有花青素，有抗氧化和增進(jìn)眼部血液循環(huán)、維持眼壓的作用。
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