幫助睡眠的中藥主要有酸棗仁、柏子仁、遠志、合歡皮、夜交藤等。這些中藥具有養(yǎng)心安神、疏肝解郁等功效,適用于不同原因引起的失眠癥狀,建議在中醫(yī)師指導下辨證使用。
酸棗仁是治療虛煩失眠的常用藥,適用于心肝血虛導致的入睡困難、多夢易醒。其含有的皂苷類成分可調(diào)節(jié)中樞神經(jīng)系統(tǒng),常與知母、茯苓配伍組成酸棗仁湯。脾胃虛弱者需慎用,可能出現(xiàn)腹脹等不良反應(yīng)。
柏子仁擅長改善心腎不交型失眠,對心悸健忘伴失眠效果顯著。該藥含脂肪油及揮發(fā)油,能延長慢波睡眠時間。臨床多與五味子、人參同用,但便溏患者應(yīng)減量使用,避免加重腹瀉癥狀。
遠志可化痰安神,針對痰熱擾心引起的失眠伴胸悶癥狀有效。其所含遠志皂苷能增強腦內(nèi)γ-氨基丁酸活性。常與石菖蒲配伍,但胃炎患者需謹慎使用,可能刺激胃黏膜引發(fā)不適。
合歡皮具有解郁安神作用,適用于情志不暢導致的失眠焦慮。其黃酮類成分可調(diào)節(jié)5-羥色胺水平。多與柴胡、白芍同用,孕婦禁用該藥,可能引起子宮收縮。
夜交藤能養(yǎng)血通絡(luò)安神,對更年期失眠伴肢體麻木效果較好。含蒽醌類成分可改善腦部微循環(huán)。常與當歸、丹參配伍,低血壓患者使用時需監(jiān)測血壓變化。
使用中藥改善睡眠時,建議配合規(guī)律作息,避免睡前飲用濃茶咖啡。晚餐宜清淡,可適量食用小米粥、香蕉等含色氨酸的食物。睡前用40℃溫水泡腳15分鐘有助于放松。若失眠持續(xù)超過1個月或伴隨日間功能損害,應(yīng)及時到中醫(yī)內(nèi)科就診,排除器質(zhì)性疾病。中藥需根據(jù)體質(zhì)辨證選用,避免自行長期服用單一藥物。
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