開車時犯困可能由睡眠不足、長時間駕駛、藥物影響、缺氧或基礎疾病等原因引起,可通過調整作息、定時休息、避免服用鎮(zhèn)靜藥物、改善車內通風及就醫(yī)排查疾病等方式緩解。
長期熬夜或睡眠質量差會導致白天嗜睡,駕駛時注意力下降。建議成年人保證每天7-8小時睡眠,避免睡前使用電子設備。若存在失眠,可遵醫(yī)囑使用右佐匹克隆片、阿戈美拉汀片等助眠藥物。
連續(xù)駕駛超過2小時易因單調環(huán)境誘發(fā)疲勞。應每2小時停車休息15分鐘,活動四肢促進血液循環(huán)。車內溫度建議保持在22-24攝氏度,過高易導致困倦。
部分抗過敏藥如氯雷他定片、鎮(zhèn)靜類藥物如艾司唑侖片可能引起嗜睡副作用。服藥前需仔細閱讀說明書,必要時咨詢醫(yī)生調整用藥方案。
密閉車內二氧化碳濃度升高會導致腦部供氧不足。建議行車時開啟外循環(huán)模式,車窗留縫隙通風。高原地區(qū)駕駛可備便攜式氧氣瓶應急。
睡眠呼吸暫停綜合征、貧血等疾病會引發(fā)持續(xù)性疲勞。若伴隨夜間打鼾、面色蒼白等癥狀,需就醫(yī)進行多導睡眠監(jiān)測或血常規(guī)檢查,確診后可選用持續(xù)正壓通氣治療或琥珀酸亞鐵片等藥物干預。
駕駛前避免高糖高脂飲食加重困意,可適量飲用淡茶或黑咖啡提神。建議定期進行有氧運動改善心肺功能,長途出行最好有同伴輪流駕駛。如頻繁出現(xiàn)無法緩解的駕駛困倦,應及時到神經內科或睡眠??凭驮\排查病理因素。
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