大腿根扭傷可通過休息制動、冷敷熱敷、藥物治療、物理治療、康復(fù)訓(xùn)練等方式恢復(fù)。大腿根扭傷通常由劇烈運動、姿勢不當(dāng)、肌肉拉傷、關(guān)節(jié)錯位、慢性勞損等原因引起。
1、休息制動
急性期需立即停止活動，避免加重損傷。使用彈性繃帶或護具固定患處，減少髖關(guān)節(jié)負重。臥床時保持患肢抬高，有助于減輕腫脹。一般需要制動3-7天，嚴重者需延長至2周。
2、冷敷熱敷
扭傷后48小時內(nèi)每2-3小時冰敷15分鐘，可收縮血管減輕腫痛。48小時后改用熱敷，促進局部血液循環(huán)。注意避免凍傷或燙傷，皮膚敏感者需隔毛巾操作。
3、藥物治療
疼痛明顯時可遵醫(yī)囑使用雙氯芬酸鈉緩釋片、洛索洛芬鈉貼劑、氟比洛芬凝膠貼膏等非甾體抗炎藥。嚴重腫脹者可配合邁之靈片等消腫藥物。肌肉痙攣者可短期使用鹽酸乙哌立松片。
4、物理治療
急性期過后可采用超短波、超聲波等理療方式。慢性期推薦沖擊波治療，能促進組織修復(fù)。專業(yè)機構(gòu)的手法松解可改善關(guān)節(jié)活動度，需由康復(fù)醫(yī)師操作。
5、康復(fù)訓(xùn)練
疼痛緩解后逐步進行髖關(guān)節(jié)活動度訓(xùn)練，如仰臥位屈髖練習(xí)。肌力恢復(fù)期可做側(cè)臥位抬腿、蚌式開合等動作。后期加入平衡訓(xùn)練，單腿站立時間從30秒逐漸延長至2分鐘。
恢復(fù)期間應(yīng)避免劇烈跑跳及負重活動，選擇游泳、騎自行車等低沖擊運動。日常注意保持正確坐姿，避免蹺二郎腿。加強核心肌群鍛煉有助于預(yù)防復(fù)發(fā)，推薦平板支撐、鳥狗式等動作。飲食上多攝入富含維生素C的柑橘類水果和優(yōu)質(zhì)蛋白，促進結(jié)締組織修復(fù)。若6周后仍存在疼痛或活動受限，建議及時復(fù)查排除韌帶撕裂等嚴重損傷。
溫馨提示：醫(yī)療科普知識僅供參考，不作診斷依據(jù)；無行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請到醫(yī)院就診
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