晚上失眠可以適量吃小米粥、香蕉、溫牛奶、酸棗仁、核桃等食物，也可以遵醫(yī)囑使用安神補(bǔ)腦液、棗仁安神膠囊、百樂眠膠囊、烏靈膠囊、佐匹克隆片等藥物。建議及時就醫(yī)，積極配合醫(yī)生治療，在醫(yī)生的指導(dǎo)下服用合適的藥物，并做好飲食調(diào)理。
一、食物
1、小米粥
小米粥含有豐富的色氨酸，有助于促進(jìn)褪黑素分泌，改善睡眠質(zhì)量。色氨酸是合成血清素的重要原料，血清素可轉(zhuǎn)化為褪黑素，調(diào)節(jié)睡眠周期。失眠人群晚餐可適量食用小米粥，避免睡前過飽。
2、香蕉
香蕉富含鎂元素和維生素B6，能幫助放松肌肉和神經(jīng)。鎂元素可抑制神經(jīng)興奮性，維生素B6參與血清素合成。建議選擇成熟香蕉，避免空腹食用，每日1根為宜。
3、溫牛奶
溫牛奶含有色氨酸和鈣質(zhì)，具有鎮(zhèn)靜安神作用。加熱后的牛奶更易吸收，建議睡前1小時飲用200毫升左右。乳糖不耐受者可選擇低乳糖牛奶或酸奶替代。
4、酸棗仁
酸棗仁是傳統(tǒng)助眠食材，含皂苷和黃酮類物質(zhì)，能延長慢波睡眠時間?？捎盟釛椚?0克煮水代茶飲，或與小米同煮成粥。脾胃虛寒者不宜長期大量服用。
5、核桃
核桃含歐米伽3脂肪酸和褪黑素前體，能調(diào)節(jié)生物鐘。每日食用2-3個核桃即可，最好在晚餐時食用。需注意核桃熱量較高，肥胖人群應(yīng)控制攝入量。
二、藥物
1、安神補(bǔ)腦液
安神補(bǔ)腦液為中成藥，含鹿茸、何首烏等成分，適用于心脾兩虛型失眠，表現(xiàn)為入睡困難、多夢易醒。服藥期間忌食辛辣刺激食物，避免與感冒藥同服。
2、棗仁安神膠囊
棗仁安神膠囊以酸棗仁為主藥，對心肝血虛導(dǎo)致的失眠有效，常見癥狀為心悸怔忡、頭暈?zāi)垦！Ｐ柽B續(xù)服用1-2周才能顯效，不宜突然停藥。
3、百樂眠膠囊
百樂眠膠囊含百合、地黃等藥材，適用于陰虛火旺型失眠，伴隨口干咽燥、潮熱盜汗等癥狀。服藥期間應(yīng)保持情緒穩(wěn)定，避免熬夜和過度用腦。
4、烏靈膠囊
烏靈膠囊由烏靈菌粉制成，具有補(bǔ)腎健腦功效，對腎精不足引起的失眠伴記憶力減退有效。需避光保存，兒童及孕婦應(yīng)在醫(yī)師指導(dǎo)下使用。
5、佐匹克隆片
佐匹克隆片為西藥類鎮(zhèn)靜催眠藥，適用于短期治療嚴(yán)重失眠?？赡艹霈F(xiàn)口干、頭暈等副作用，需嚴(yán)格遵醫(yī)囑控制用藥劑量和療程，禁止與酒精同服。
改善失眠需建立規(guī)律作息，睡前2小時避免劇烈運(yùn)動和電子設(shè)備使用。臥室環(huán)境應(yīng)保持黑暗安靜，溫度控制在18-22攝氏度。白天適當(dāng)進(jìn)行有氧運(yùn)動如快走、瑜伽，但避免傍晚后運(yùn)動。長期失眠或伴隨焦慮抑郁癥狀時，應(yīng)及時到神經(jīng)內(nèi)科或睡眠?？凭驮\，完善多導(dǎo)睡眠監(jiān)測等檢查。
溫馨提示：醫(yī)療科普知識僅供參考，不作診斷依據(jù)；無行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請到醫(yī)院就診
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很多的失眠患者對于自身的病情通常都抱有僥幸心理，認(rèn)為吃些有用的食物就可以幫助自己擺脫失眠的困擾，其實這種想法也不是沒有道理，有些食物對于治療失眠的確有很大的幫助，那么，什么食物能治療失眠？我們一起來看看下文的相關(guān)介紹吧。
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睡覺睡不著老想動心癢什么原因
人體在某種情況下會出現(xiàn)一些生理的或者病理的變化，睡眠是人體正常的一種生理的過程，睡眠障礙發(fā)病的人數(shù)比較多，是臨床上常見的一種病癥，涉及到一種神經(jīng)的問題，涉及到一種心理的問題，涉及到功能的問題，也涉及到器質(zhì)性疾病的問題。在睡眠障礙當(dāng)中，又分為兩種情況，一種情況就是睡眠過少，也就是失眠。還有一種情況就是睡眠過多嗜睡。日常生活當(dāng)中遇見最多的睡眠障礙，屬于睡眠過少、失眠的情況。在失眠當(dāng)中，又分為兩種情況，一種情況屬于入睡困難，另一種情況睡眠維持障礙。入睡困難指的要開始入睡時間算起到睡著這段時間，如果超過了40分鐘以上，一星期有3次這種情況，這種情況只有3個月以上，就有入睡困難的情況。入睡困難往往伴有心理的障礙，心里抑郁、焦慮的問題，尤其是抑郁的情況更是明顯，臨床上有睡眠睡不著覺，總是動。另外，像心肌氧的情況，可能說明睡眠障礙伴隨焦慮的情況，這時候除了鎮(zhèn)靜安神的藥物以外，還需要一些抗焦慮，抗抑郁的藥物來進(jìn)行治療。語音時長 02:1869221次收聽 2021-11-05 -
長期失眠的危害有哪些
長期失眠最大的危害會給人的精神情緒帶來損害，人會變得狂躁、沖動、自傷或者傷人，這樣的話對周圍、對自己都是不好的。再一個長期的失眠會干擾正常的生理活動，如消化系統(tǒng)的活動，泌尿生殖系統(tǒng)的活動，會造成各種各樣的不良癥狀出現(xiàn)。一個人如果不吃飯，能夠活一個星期，不喝水能活五天，但是如果不睡覺，只能存活三到四天，從生理學(xué)的角度來說，人體需要適當(dāng)?shù)男菹?，才能夠精力充沛地工作。大腦在休息這段時間，也充分的消化學(xué)到的知識，也會組織新的認(rèn)知，這樣對身體是非常有幫助的。失眠對于交通的危害也是非常大的。由于精力不集中，很多人在失眠狀態(tài)下去開車，就很容易引發(fā)更多的交通事故出現(xiàn)，給社會秩序帶來很大的危害。語音時長 01:4966000次收聽 2020-02-24 -
失眠的原因有什么
失眠的原因有生物因素、心理因素、環(huán)境因素。一、生物因素：包括遺傳方面，比如父母有失眠，子女也比較容易睡眠不好。二、心理因素：心理因素對失眠的影響比較大，比如現(xiàn)代社會競爭壓力、工作壓力比較大、生活不規(guī)律等，這些因素非常容易導(dǎo)致患者心理障礙，心理障礙又十分容易引起失眠。三、環(huán)境因素：環(huán)境因素引起失眠也非常常見，如倒時差或者居住地不適合或者臥具選擇不適或者環(huán)境吵鬧等。引起睡眠障礙的原因非常多，尤其是失眠。58022次播放 2019-06-27
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失眠應(yīng)該怎么辦
失眠是一個常見的而且是多發(fā)的一種疾病。一旦出現(xiàn)失眠了，首先我們要找醫(yī)生去看，而且看失眠的醫(yī)生一定是專業(yè)看失眠的醫(yī)生，醫(yī)生會幫助你判斷失眠到底是急性失眠還是慢性失眠。如果是急性失眠，當(dāng)然它有急性失眠的原因，這大部分原因是由于這種生理的、心理的或者軀體方面的原因比較多；當(dāng)然也有是藥物引起來的。慢性失眠它是比較復(fù)雜的，慢性失眠一般持續(xù)時間是三到六個月以上，它大部分的原因可能是由于精神方面的，比如焦慮、抑郁這方面原因應(yīng)該比較多；還有本身有睡眠障礙疾病或者是服用某些藥物引起的失眠。所以，對于一個失眠者來說，找專業(yè)的醫(yī)生去看，去進(jìn)行針對性的治療是最重要的。語音時長 01:2166347次收聽 2019-06-03 -
治失眠的中藥
失眠的常見病癥是入睡困難、睡眠質(zhì)量下降和睡眠時間減少等。治療失眠有很多種中藥，主要分為兩類。一類是中成藥?？梢詮牟煌慕嵌?，有些交通心腎，滋陰，有些是去火，有些是化痰，有些是健脾，中成藥通過不同的方式來治療。第二類是草藥，例如酸棗仁、遠(yuǎn)志、百合，蓮子，都有安神的作用，對失眠有一定的作用。失眠是由于第一，火大。第二，水少。第三，火和水之間有什么東西給阻隔。所以使用中藥就是，第一，把火去掉。第二，滋陰。第三，把陰陽之間的阻隔或痰濕、淤血去掉。66024次播放 2019-04-25
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長期失眠中醫(yī)怎么調(diào)理
長期失眠中醫(yī)調(diào)理方法是辨證施治和針灸治療。中醫(yī)治療長期失眠是循序漸進(jìn)的。首先飲食調(diào)理，使用具有鎮(zhèn)靜安眠類的蔬菜和藥食同源的食品。中藥調(diào)理，根據(jù)患者癥狀體征和舌脈象，通過辨證施治等手段對失眠進(jìn)行相應(yīng)的方藥調(diào)理，達(dá)到鎮(zhèn)靜安眠的效果。飲食和中藥調(diào)理欠佳時嘗試針灸治療。61599次播放 2019-01-22
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米氮平治療失眠效果怎么樣
米氮平也叫瑞美隆，是一種新型的抗抑郁藥，在臨床上主要用于有抑郁同時睡眠差的病人。臨床效果很好，尤其對于既有情緒低落，睡眠又很差，消瘦的病人，能起到很好的效果。因為這個藥的副作用是吃了以后增加食欲，吃了以后人能發(fā)胖。所以對于既有抑郁又有失眠，同時消瘦食欲差的病人，能起到很好的效果?，F(xiàn)在臨床中，是治療失眠癥很好的一個藥物。56115次播放 2018-09-30
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老年人長期睡眠不好的危害
通常情況下，睡眠障礙是指在具備睡眠的情況下，患者不能夠入睡，或者是入睡困難，出現(xiàn)中間易醒、多夢的癥狀，醒后難以再入睡，可以導(dǎo)致第二天的精神狀態(tài)，非常不好。對于老年人這個群體來講，如果長時間出現(xiàn)睡眠不好的情況，就會有非常多的危害。第一，老年人長期睡眠不好，會引起衰老，可以引起神經(jīng)衰弱，然后患者可以出現(xiàn)頭暈、頭疼、記憶力減退等癥狀；第二，老年人長期睡眠不好，容易引起機(jī)體免疫功能下降，導(dǎo)致老年人出現(xiàn)各種疾病，比如感冒、發(fā)燒，甚至是一些免疫系統(tǒng)方面的疾??；第三，可以造成高血壓的發(fā)病率增多；第四，容易出現(xiàn)血糖的升高，甚至?xí)谢继悄虿〉膬A向；第五，長時間的睡眠不好會引起心煩、急躁、生氣，容易引起冠心病、腦血管病的發(fā)作。60750次播放 2018-09-20
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焦慮癥的表現(xiàn)有哪些
焦慮癥是以廣泛的持續(xù)的焦慮發(fā)作，或者反復(fù)發(fā)作、驚恐不安為特征，這個時候表現(xiàn)是自主神經(jīng)功能紊亂，肌肉緊張，以及運(yùn)動不安的一個特征，比如突然覺得胸悶、心悸、喘不上來氣、心慌、口干、頭暈、出汗、坐臥不寧、尿頻、尿急，感覺自己惶惶不可終日，在床輾轉(zhuǎn)不安，甚至嚴(yán)重的時候出現(xiàn)奔跑、驚恐、大喊大叫，這就是焦慮的驚恐發(fā)作，一般主要常見的表現(xiàn)是胸悶、心慌、氣短、氣急、坐臥不寧、出汗、頭暈、尿頻、尿急，這是一般焦慮的輕度癥狀。嚴(yán)重的時候驚恐發(fā)作就是奔跑，大喊大叫，甚至是手抖，感覺自己要暈厥了，躺著起不來打120，它主要表現(xiàn)的是廣泛的持續(xù)的，焦慮反復(fù)發(fā)作以驚恐不安為主要表現(xiàn)，自主神經(jīng)功能紊亂，出汗、心慌、氣短、肌肉緊張、手抖甚至震顫，就是感覺自己不行了，要死了那種感覺，這是焦慮。焦慮一般發(fā)作5到20分鐘，很少超過一個小時，但是它有一個特點(diǎn)是會反復(fù)發(fā)作，過一個小時兩個小時它又來了，甚至過兩天它又來了，這才是焦慮癥的特點(diǎn)。語音時長 02:0269827次收聽 2018-09-13 -
失眠的治療方法有什么
失眠的治療方法有很多種，分類方法也不同，大概分為藥物療法和非藥物療法兩種，急性失眠比較適合用藥物進(jìn)行治療，亞急性或者慢性失眠不能單靠藥物，它周期比較長，要積極地用非藥物療法來治療，如中醫(yī)治療、溫泉療法、認(rèn)知療法、心理干預(yù)等。語音時長 02:2053280次收聽 2018-06-13
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石斛花的功效與作用有哪些
石斛花具有滋陰清熱、益胃生津、明目養(yǎng)顏等功效，主要用于改善陰虛火旺、口干煩渴、視物模糊等癥狀。石斛花的功效與作用主要有調(diào)節(jié)免疫、抗氧化、護(hù)肝利膽、改善胃腸功能、緩解疲勞。1、調(diào)節(jié)免疫石斛花含有多糖類成分，能促進(jìn)淋巴細(xì)胞增殖，增強(qiáng)巨噬細(xì)胞吞噬能力，幫助提高機(jī)體免1759次瀏覽
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祛濕茶喝了對身體有副作用嗎
祛濕茶適量飲用一般不會對身體產(chǎn)生副作用，但過量飲用或體質(zhì)不匹配時可能出現(xiàn)不適。祛濕茶主要由赤小豆、薏苡仁、茯苓等藥食同源成分組成，具有利水滲濕的功效。體質(zhì)平和或濕熱體質(zhì)者適量飲用祛濕茶有助于改善肢體困重、舌苔厚膩等濕氣癥狀。建議每日飲用200-300毫升，連續(xù)1508次瀏覽
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生菜的營養(yǎng)價值與功效是什么
生菜富含維生素、礦物質(zhì)及膳食纖維，具有促進(jìn)消化、輔助控糖、保護(hù)視力等功效。生菜的營養(yǎng)價值與功效主要有水分含量高、維生素K豐富、低熱量高纖維、含抗氧化物質(zhì)、鉀元素充足等。1、水分含量高生菜含水量超過95%，食用后能快速補(bǔ)充體液，適合運(yùn)動后或高溫環(huán)境下補(bǔ)水。其高水1516次瀏覽
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紅牛膝的功效與作用是什么
紅牛膝具有活血通經(jīng)、補(bǔ)肝腎、強(qiáng)筋骨、利尿通淋等功效，主要用于治療經(jīng)閉痛經(jīng)、腰膝酸痛、筋骨無力、淋證水腫等病癥。紅牛膝的功效與作用主要有活血化瘀、補(bǔ)益肝腎、強(qiáng)筋健骨、利水消腫、引血下行。1、活血化瘀紅牛膝能夠促進(jìn)血液循環(huán)，改善血液瘀滯狀態(tài)。對于女性因氣滯血瘀引起1442次瀏覽
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