子宮脫垂可通過凱格爾運動、腹式呼吸訓練、橋式運動、瑜伽、游泳等方式改善。子宮脫垂通常與盆底肌松弛、分娩損傷、長期腹壓增高等因素有關，表現(xiàn)為下腹墜脹、陰道異物感等癥狀。
1、凱格爾運動
凱格爾運動通過收縮盆底肌群增強支撐力，適合輕度子宮脫垂患者。平躺屈膝后收縮肛門及陰道肌肉5秒再放松，重復10次為一組，每日3組。需避免屏氣或腹部用力，長期堅持可改善尿失禁癥狀。若運動后出現(xiàn)疼痛需暫停并咨詢醫(yī)生。
2、腹式呼吸訓練
腹式呼吸能減少腹腔壓力對盆底的沖擊。仰臥時一手放腹部，吸氣時鼓腹、呼氣時收腹，每次10分鐘，每日2次。配合縮肛動作效果更佳。慢性咳嗽或便秘患者需先控制原發(fā)病再訓練。
3、橋式運動
橋式運動可強化臀肌和腰腹力量。仰臥屈膝抬臀至肩髖膝成直線，保持5秒后緩慢放下，15次為1組，每日2組。運動時需保持盆底肌收縮狀態(tài)，避免腰部代償發(fā)力。重度脫垂者需醫(yī)生評估后開展。
4、瑜伽
選擇束角式、貓牛式等低強度瑜伽體式，能溫和拉伸盆底組織。每周3次，每次30分鐘，注意避免倒立或深度前屈動作。練習時可使用瑜伽磚輔助支撐，出現(xiàn)不適立即停止。
5、游泳
水中浮力可減輕臟器對盆底的壓力，推薦蛙泳或仰泳。每周2次，每次不超過45分鐘，水溫不宜過低。需避開月經(jīng)期，游泳后及時更換護墊防止感染。
子宮脫垂患者運動時應穿著支撐型內(nèi)褲，避免跳繩、舉重等高沖擊運動。每日攝入30克膳食纖維預防便秘，控制每日飲水量不超過2000毫升。若運動后脫垂物無法回納或出血，需立即停止運動并就診婦科。產(chǎn)后女性建議在醫(yī)生指導下進行盆底肌電刺激聯(lián)合運動康復。
溫馨提示：醫(yī)療科普知識僅供參考，不作診斷依據(jù)；無行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請到醫(yī)院就診
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引起子宮脫垂的原因
子宮脫垂是女性常發(fā)生的一種疾病，此疾病的發(fā)生一般與女性就躺導致腹壓太大、分娩損傷、多次懷孕、盆腔手術、長期負重勞累、生育太早等因素都有很大的關系，對此各位女性朋友對此應該多加了解，這樣可以充分的預防子宮脫垂的發(fā)生。
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子宮脫垂如何運動
正常子宮的位置是前傾前屈的，子宮頸在坐骨棘水平以上。這個正常位置是依靠骨盆底的肌肉和筋膜以及子宮的韌帶來支持的。如果這些組織發(fā)生了損傷或過度松弛，子宮就會沿陰道下降，甚至全部脫出于陰道口以外，這就叫子宮脫垂，下面為大家
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子宮脫垂能吃牛肉嗎
患有子宮脫垂疾病的人群往往會吃牛肉，說是對消除身體疾病有一定的幫助，那到底會有這樣的效果嗎？子宮脫垂患者真的可以吃牛肉嗎。這就要從他們各自的體質(zhì)說起了。下文給出詳細介紹。
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孕婦子宮脫垂怎么辦
很多女性在出現(xiàn)了子宮脫垂以后，都會表現(xiàn)出恐懼，尤其是懷孕的女性，這種恐懼感如果得不到及時有效的緩解，就會導致患者出現(xiàn)早產(chǎn)、流產(chǎn)。患者應該積極的進行心情的調(diào)節(jié)，同時也應該進行飲食的護理，更應該進行自我鍛煉，不影響胎兒健康的前提下進行，這些都需要鍛煉，這樣才能有更好的效果。
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子宮脫垂分度有哪些
子宮脫垂的分度在我們國家沿用的是我國的傳統(tǒng)分度方法，在國際上還采用POP-Q的分度方法。我們國家的分度分為一度、二度和三度，并且每一度也分根據(jù)輕重程度分為輕型和重型，其中一度的輕型是指宮頸外口距離處女膜緣小于四厘米，但是沒有達到處女膜緣，而一度的重型則是指宮頸，已經(jīng)達到了處女膜緣在陰道口可以看到子宮頸。二度輕型指的是宮頸已經(jīng)拖出到陰道口以外了，但是宮體還在陰道內(nèi)，而二度的重型則是指部分的宮體已經(jīng)脫出于陰道口外。三度則是指宮頸和宮體已經(jīng)全部脫出于陰道口外這種情況就比較嚴重了，我們在婦科檢查的時候可以看到子宮和宮頸完全突出于陰道口外，這樣的女性往往會出現(xiàn)局部受到摩擦引起的出血、感染和潰瘍。語音時長 01:0579524次收聽 2021-03-04 -
子宮脫垂1度是怎么回事
子宮脫垂一度按照我們國家的傳統(tǒng)的分度，那么一度是指輕型和重型兩種。一度的子宮脫垂是指宮頸的外口距離處女膜緣小于四厘米，也就是宮頸外口還沒有達到處女膜緣，這種情況是一度的輕型。而一度的重型則是指宮頸已經(jīng)下垂向下脫垂達到了處女膜的邊緣了，這個時候做婦科檢查的時候往往在陰道口已經(jīng)可以看到子宮頸，但是子宮頸并沒有掉出到陰道口以外，這種情況就是子宮脫垂的一度。子宮脫垂一度是比較輕微的，子宮脫垂大多數(shù)是可以通過盆底肌肉的運動和盆底的康復治療來恢復。如果是子宮脫垂的情況不再加重的話大多數(shù)并不需要進行手術治療，但是平時可能會有一些下腹墜脹、腰骶酸痛的癥狀。語音時長 01:0397823次收聽 2021-03-04 -
產(chǎn)后子宮下垂有什么癥狀
產(chǎn)后子宮下垂的癥狀主要是表現(xiàn)為子宮向下脫出的時候，會引起女性感覺到下腹部墜脹樣的感覺，有時還會出現(xiàn)腰骶部的酸痛的感覺。另外，如果較為嚴重的子宮脫垂，宮頸會脫出于陰道口以外，在活動的時候感覺到有摩擦感，同時長期的對于宮頸的摩擦刺激，還會導致不正常的陰道出血，有這樣的宮頸往往會出現(xiàn)有破潰、糜爛或者感染的表現(xiàn)。另外，產(chǎn)后子宮脫垂如果合并有膀胱和直腸的膨出，還會引起女性出現(xiàn)壓力性的尿失禁、尿頻、尿急的癥狀，咳嗽、大笑、跳繩的時候，會有尿液從尿道口自行的流出；而直腸的脫垂還會引起便秘或者排便困難的現(xiàn)象。語音時長 01:0097994次收聽 2021-03-04 -
產(chǎn)后墜脹是子宮脫垂嗎
女性出現(xiàn)產(chǎn)后墜脹癥狀，可能是刺激因素或婦科炎癥引起。如果是子宮脫垂會出現(xiàn)腰部明顯酸痛，陰道內(nèi)有脫出腫物，另外還會出現(xiàn)泌尿系統(tǒng)異常，會有月經(jīng)明顯改變，甚至出現(xiàn)白帶逐漸增加等癥狀。
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子宮脫垂的治療是什么
患者如果出現(xiàn)子宮脫垂的癥狀，需進行相應的治療。子宮脫垂臨床上一般分為輕、中、重三度，治療上根據(jù)病情輕重不同，方法也不同。盆底肌鍛煉、子宮托治療和手術治療是臨床上最常用的治療手段。對于輕度子宮脫垂，一般采取觀察并根據(jù)高危因素指導患者改善生活習慣、加強盆底肌鍛煉的方式進行恢復治療。對于中度子宮脫垂一般需要注意平臥休息，并使用宮頸托進行治療。而對于重度子宮脫垂則需要通過手術方式進行治療，包括子宮懸吊術、宮頸切除術、子宮韌帶縮短術等。57754次播放 2020-01-13
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子宮脫垂的危害都有哪些
發(fā)生子宮脫垂，根據(jù)病情的輕重程度，位置也不同。有的患者是子宮輕微的下移，或宮頸已經(jīng)脫出陰道口，甚至有的患者是整個子宮都已經(jīng)脫出陰道口，癥狀不同，脫垂的嚴重也程度不同。輕度子宮脫垂往往沒有明顯不適和危害。中重度子宮脫垂宮頸甚至子宮體脫出陰道口，患者行走不便，宮頸脫出陰道口容易受外界刺激造成宮頸感染，導致分泌物異常，甚至陰道出血，長時間得不到治療還可能造成宮頸惡性病變。另外，還可能會導致下腹墜漲、腰骶疼痛等臨床癥狀。51778次播放 2020-01-13
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子宮脫垂如何治療
子宮脫垂的治療有非手術治療和手術治療。非手術治療是子宮脫垂的一線的治療方法，主要是進行盆底肌肉的鍛煉和物理的療法，這樣可以增加盆底肌肉群的張力。它主要是用于癥狀比較輕，而且是一度到兩度的子宮脫垂的患者，也可以作為三度的子宮脫垂的患者，手術前后的輔助治療，它的治療方法就是囑咐病人行收縮肛門的運動，用力的收縮盆底肌肉，三秒以后再放松。每次10到15分鐘，每天進行2到3次這樣的鍛煉。另外可以用子宮托，它是一種支持子宮和陰道壁，并能夠使其維持在陰道內(nèi)凸出來的工具。對于子宮輕度脫垂的患者效果是比較好的。手術治療主要適用于子宮脫垂，超過處女膜，有癥狀的患者可考慮手術治療。語音時長 01:3550210次收聽 2019-12-25 -
子宮脫垂如何恢復正常
如果輕度的子宮脫垂可以通過方式鍛煉恢復正常。如果重度的子宮脫垂可以通過放置子宮托或手術的方式使子宮脫垂情況恢復正常。一度的子宮脫垂可以采用盆底肌肉訓練，如凱格爾運動，就是在站立時，收縮肛門3秒后放松，每次10到15分鐘，每天要鍛煉2到3次，3個月后就會出現(xiàn)明顯癥狀改善。在凱格爾運動的基礎之上，還需要進行生物反饋治療，如在陰道進行電刺激治療。平時要注意休息，避免重體力的勞動，避免長期站立、下蹲、屏氣等增加腹壓的動作，要保持大小便的通暢，避免慢性便秘，要及時治療慢性氣管炎等增加腹壓的疾病，要適當?shù)倪M行身體鍛煉，以提高身體素質(zhì)。對于二度輕型的子宮脫垂，可以采用放置子宮托方法。子宮托是支持子宮和陰道壁，使兩者不脫出的工具，常常是橡膠制成的圓環(huán)狀的，要在白天放入而睡前取出，要徹底的清洗，放置子宮托的女性患者要定期的進行婦科檢查，以便及時發(fā)現(xiàn)漏子宮和陰道壁的潰瘍。語音時長 01:4062097次收聽 2019-11-18 -
子宮脫垂是什么病
子宮脫垂，是指子宮從正常位置沿陰道下降宮頸外口達坐骨棘水平以下，甚至全部脫出。子宮脫垂的病因有以下幾個方面：一、分娩損傷分娩損傷是子宮脫垂發(fā)病的主要原因。特別是難產(chǎn)、第二產(chǎn)程延長或者是經(jīng)陰道手術助產(chǎn)，會造成宮頸、宮頸主韌帶、子宮骶韌帶、盆腔肌肉的損傷，如果分娩后盆腔支持組織沒有能得到恢復正常，就容易發(fā)生子宮脫垂。二、腹壓的增加如果患者有一些慢性便秘咳嗽、腹水或腹型肥胖者，都可以使腹壓增加，誘發(fā)子宮脫垂。三、先天發(fā)育異常未產(chǎn)婦發(fā)生子宮脫垂，常常是因為自身的生殖器官的支持組織發(fā)育不良所致。四、營養(yǎng)不良營養(yǎng)嚴重缺乏可導致肌肉萎縮、盆腔內(nèi)筋膜松弛，失去對子宮的支持。五、衰老衰老會引起卵巢功能的減退，導致雌激素分泌減少，用使盆底支持組織變得薄弱松弛，易發(fā)生子宮脫垂或者使原來的脫垂程度加重。55761次播放 2019-11-18
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子宮脫垂可以同房嗎
輕度的子宮脫垂可以同房。子宮脫垂分一度二度和三度。輕度的子宮脫垂可以同房，不影響受孕，不影響妊娠，也不影響分娩。患有輕度子宮脫垂的女性患者，不必驚慌，也不要有巨大的心理壓力，特別是自然分娩后的年輕女性，產(chǎn)后的短時間內(nèi)都伴有輕度的子宮脫垂，在經(jīng)過凱格爾運動和盆底肌肉訓練之后，脫垂的子宮往往會上升至正常的位置。另外，子宮的脫垂往往在站立活動后加重，在平臥時，子宮的位置往往往會回縮上升至甚至接近正常位置，所以輕度的子宮脫垂是可以同房的，也不影響同房的感覺。而且輕度的子宮脫垂，經(jīng)過保守的盆底肌肉的功能訓練，是可以恢復趨于正常范圍。年輕的患有輕度的子宮脫垂的女性患者，不要有巨大的心理壓力，還可以健康快樂地進行夫妻生活。53437次播放 2019-11-18
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怎么檢測自己子宮下垂
重度的子宮脫垂，就是在增加腹壓時，部分子宮甚至全部子宮脫出陰道口外，這樣不用自我檢測，就可以明確的診斷出來是子宮脫垂。輕度的子宮脫垂可采用手指簡易測量法：手指消毒后，輕輕伸入陰道內(nèi)，指尖觸碰到質(zhì)地較韌的組織即宮頸。測量指尖到陰道外口的距離，如果小于4cm，可診斷為子宮脫垂。輕度的子宮脫垂，無需用藥物治療，也無需要子宮托治療，臨床上通常采用盆底肌肉訓練方法來進行治療。如果診斷出自己是輕度的子宮脫垂，也不要有很大的心理壓力，輕度的子宮脫垂，無需用藥物治療，也無需要子宮托治療，臨床上通常采用盆底肌肉訓練方法來進行治療，能夠取得非常好的治療效果，輕度的子宮脫垂不會影響夫妻生活，也不會影響正常的受孕、妊娠和分娩，只要堅持進行盆底肌肉訓練，在半年的時間內(nèi)，輕度的子宮脫垂，就可以得到徹底的治愈。57731次播放 2019-11-18
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