減肥可以適當(dāng)?shù)某院谇煽肆?,但是不建議食用過(guò)多。
對(duì)于減肥人士是可以適當(dāng)?shù)某院谇煽肆Γ谇煽肆锩婧锌Х纫?,可起到抑制食欲的作用,使人產(chǎn)生飽腹感,進(jìn)而減少其他食物的攝入,一定程度上可有效的幫助減肥。并且,黑巧克力還含有纖維素,可以促進(jìn)腸道蠕動(dòng),有助于腸胃的消化、吸收。黑巧克力中還含有一種類(lèi)黃酮物質(zhì),對(duì)機(jī)體的免疫調(diào)節(jié)也具有一定的幫助。但是不建議減肥人士食用太多的黑巧克力,因?yàn)楹谇煽肆锩婧幸欢康奶欠郑梭w攝入過(guò)多,容易使糖分轉(zhuǎn)化為脂肪,進(jìn)而導(dǎo)致體重增加。
此外,減肥人士還可以食用雞胸肉、西紅柿、黃瓜、魚(yú)肉、青菜、蘋(píng)果等,不建議食用高糖、油膩的食品,如冰淇淋、炸雞等。
在減肥期間應(yīng)注意飲食清淡,避免食用過(guò)多辛辣刺激的食物,還要保證飲食結(jié)構(gòu)的合理性,避免飲食單一化。
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