運動時膝蓋疼痛可通過休息制動、冷敷熱敷、藥物治療、物理治療、手術治療等方式緩解。膝蓋疼痛通常由運動損傷、骨關節(jié)炎、髕骨軟化癥、半月板損傷、韌帶損傷等原因引起。
1、休息制動
出現(xiàn)膝蓋疼痛時應立即停止運動，避免加重損傷。急性期建議臥床休息1-3天，使用拐杖輔助行走減輕膝關節(jié)負重?；謴推诳蛇M行低強度活動如游泳、騎自行車等，避免跑跳等劇烈運動。
2、冷敷熱敷
急性損傷48小時內可用冰袋冷敷15-20分鐘，每2-3小時一次，有助于消腫止痛。48小時后可改用熱敷，促進局部血液循環(huán)?？墒褂脽崴驘崦恚瑴囟瓤刂圃?0-45℃，每次15-20分鐘。
3、藥物治療
疼痛明顯時可遵醫(yī)囑使用非甾體抗炎藥如布洛芬緩釋膠囊、雙氯芬酸鈉腸溶片、塞來昔布膠囊等。軟骨損傷者可配合使用硫酸氨基葡萄糖膠囊、鹽酸氨基葡萄糖片等軟骨保護劑。外用藥物如氟比洛芬凝膠貼膏、雙氯芬酸二乙胺乳膠劑也可緩解癥狀。
4、物理治療
超聲波治療可促進組織修復，紅外線照射能改善局部血液循環(huán)。電療如經皮神經電刺激可緩解疼痛?？祻陀柧毎ㄖ蓖忍Ц摺⒖繅o蹲等可增強膝關節(jié)周圍肌肉力量。建議在專業(yè)康復師指導下進行。
5、手術治療
嚴重半月板損傷可進行關節(jié)鏡下半月板修復術，前交叉韌帶斷裂需行韌帶重建術。重度骨關節(jié)炎患者可考慮膝關節(jié)置換術。術后需進行系統(tǒng)康復訓練，恢復關節(jié)功能。
日常應注意運動前充分熱身，選擇合適運動鞋和護膝，控制運動強度和時間。體重超標者需減重以減輕膝關節(jié)負擔。飲食上可多攝入富含鈣質和膠原蛋白的食物如牛奶、雞蛋、深海魚等，有助于關節(jié)健康。如疼痛持續(xù)不緩解或加重，應及時就醫(yī)檢查，明確診斷后針對性治療。
溫馨提示：醫(yī)療科普知識僅供參考，不作診斷依據；無行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請到醫(yī)院就診
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