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天氣寒冷應(yīng)該多吃什么呢？

病情描述:
等天天氣特別的寒冷，多吃一些什么食物能夠有幫助呢？
共1個(gè)回答
王海泉 主任醫(yī)師 去掛號
山東省立醫(yī)院 三甲 中醫(yī)科

天氣寒冷時(shí)，可以適量吃羊肉、紅薯、核桃、生姜、黑芝麻等食物，有助于增強(qiáng)御寒能力。寒冷環(huán)境下人體熱量消耗增加，需通過飲食補(bǔ)充能量并促進(jìn)血液循環(huán)。

一、食物

1. 羊肉

羊肉富含優(yōu)質(zhì)蛋白和鐵元素，能幫助促進(jìn)血液循環(huán)并改善手腳冰涼。其脂肪含量較高，可為寒冷環(huán)境下的身體持續(xù)供能，但高血脂人群需控制攝入量。建議搭配白蘿卜燉煮以中和燥熱。

2. 紅薯

紅薯含有豐富膳食纖維和碳水化合物，能緩慢釋放熱量維持體溫。所含維生素A可增強(qiáng)呼吸道黏膜防御力，降低寒冷誘發(fā)的感冒概率?？局茣r(shí)保留皮部可增加β-胡蘿卜素吸收率。

3. 核桃

核桃中不飽和脂肪酸占比較高，有助于維持血管彈性，改善末梢循環(huán)障礙導(dǎo)致的畏寒癥狀。其褪黑素成分可調(diào)節(jié)冬季生物鐘紊亂，每日食用10-15克即可滿足需求。

4. 生姜

生姜所含姜辣素能刺激體表毛細(xì)血管擴(kuò)張，產(chǎn)生溫?zé)岣?。用生姜煮紅糖水可緩解風(fēng)寒引起的鼻塞頭痛，但胃潰瘍患者應(yīng)避免空腹食用以防黏膜刺激。

5. 黑芝麻

黑芝麻富含鈣質(zhì)和維生素E，能增強(qiáng)骨骼抗寒能力并改善皮膚干燥皸裂。建議研磨后與牛奶同食以提高吸收率，但慢性腹瀉者需減少攝入量。

二、藥物

1. 玉屏風(fēng)顆粒

適用于表虛不固導(dǎo)致的風(fēng)寒感冒，可緩解怕冷、打噴嚏等癥狀。含黃芪、白術(shù)等成分能增強(qiáng)衛(wèi)氣防御功能，但陰虛火旺者慎用。

2. 附子理中丸

用于脾胃虛寒引起的脘腹冷痛，其附子成分能溫陽散寒。服藥期間忌食生冷，高血壓患者應(yīng)在醫(yī)師指導(dǎo)下使用。

3. 金匱腎氣丸

針對腎陽不足導(dǎo)致的腰膝酸冷，含肉桂、附子等溫補(bǔ)藥材。需注意與清熱類藥物間隔服用，避免藥效相抵。

4. 通宣理肺丸

適用于寒邪襲肺引起的咳嗽痰白，紫蘇葉等成分可宣散風(fēng)寒。服藥后建議飲用溫水以促進(jìn)排痰。

5. 艾附暖宮丸

用于宮寒導(dǎo)致的經(jīng)期腹痛，艾葉成分能溫經(jīng)止血。經(jīng)期前一周開始服用效果更佳，但月經(jīng)量多者禁用。

寒冷季節(jié)建議保持每日30分鐘室內(nèi)運(yùn)動(dòng)如八段錦，促進(jìn)陽氣生發(fā)。外出時(shí)注意頭頸部和關(guān)節(jié)保暖，室內(nèi)使用加濕器維持50%濕度可預(yù)防呼吸道干燥。若出現(xiàn)持續(xù)畏寒伴面色蒼白、嗜睡等癥狀，需排查甲狀腺功能減退等病理性因素。

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