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有點缺鈣吃什么補好呢?

病情描述:
我睡覺經(jīng)常磨牙,我可能有點缺鈣,缺鈣吃什么補好呢?
共1個回答
朱明煒 主任醫(yī)師 去掛號
北京醫(yī)院 三甲 營養(yǎng)科

若出現(xiàn)缺鈣情況,可以適量吃牛奶、豆腐、西藍花、芝麻等食物,也可以遵醫(yī)囑吃碳酸鈣、乳酸鈣、葡萄糖酸鈣、維生素D等藥物。建議及時就醫(yī),積極配合醫(yī)生治療,在醫(yī)生的指導(dǎo)下服用合適的藥物,并做好飲食調(diào)理。

一、食物

牛奶富含鈣質(zhì)且吸收率高,適合日常補充;豆腐含有植物性鈣和優(yōu)質(zhì)蛋白,對乳糖不耐受者友好;西藍花富含鈣和維生素K,有助于骨骼健康;芝麻鈣含量高,可研磨后食用提升吸收率。

二、藥物

碳酸鈣含鈣量高,需隨餐服用減少胃腸刺激;乳酸鈣溶解性好,適合胃腸功能較弱者;葡萄糖酸鈣可口服或靜脈補充,生物利用度較高;維生素D能促進鈣吸收,常與鈣劑聯(lián)合使用。

日??稍黾尤照諘r間促進維生素D合成,避免過量攝入咖啡因或高鹽飲食影響鈣吸收,嚴重缺鈣需定期監(jiān)測血鈣水平調(diào)整治療方案。

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