91久久99久91天天拍拍,懂色av中文在线,欧美2区,午夜不卡视频,一路向西2电影免费观看完整高清国语 ,精品一区二区三区成人精品,亚洲精品免费网站

夏季適合吃堅(jiān)果嗎？

病情描述:
我平時(shí)晚上看電視的時(shí)候喜歡吃一些堅(jiān)果，但堅(jiān)果的熱量比較高，夏季到底適合吃堅(jiān)果嗎？
共1個(gè)回答
楊松 主任醫(yī)師 去掛號(hào)
湖北省中山醫(yī)院 三甲 皮膚科

夏季適合適量吃堅(jiān)果，堅(jiān)果富含優(yōu)質(zhì)蛋白、不飽和脂肪酸和維生素E，有助于補(bǔ)充能量和抗氧化。常見(jiàn)的堅(jiān)果有核桃、杏仁、腰果、開(kāi)心果等，但需注意控制攝入量，避免熱量過(guò)剩。

1、營(yíng)養(yǎng)豐富：

堅(jiān)果含有豐富的優(yōu)質(zhì)蛋白、不飽和脂肪酸和礦物質(zhì)，夏季適量食用有助于補(bǔ)充因高溫出汗流失的營(yíng)養(yǎng)。

2、抗氧化作用：

堅(jiān)果中的維生素E和多酚類物質(zhì)具有抗氧化作用，可以幫助抵抗夏季紫外線帶來(lái)的氧化損傷。

3、能量補(bǔ)充：

夏季食欲可能下降，堅(jiān)果作為高能量密度的食物，可以快速補(bǔ)充體力，適合作為加餐食用。

4、注意事項(xiàng)：

堅(jiān)果熱量較高，每日建議攝入量控制在30克以內(nèi)，避免過(guò)量導(dǎo)致胃腸負(fù)擔(dān)或體重增加。

夏季食用堅(jiān)果建議選擇原味、未加工的品種，避免高鹽高糖產(chǎn)品，同時(shí)注意密封保存防止受潮變質(zhì)。過(guò)敏體質(zhì)者需謹(jǐn)慎選擇堅(jiān)果種類。

相關(guān)推薦 健康資訊 精選問(wèn)答

點(diǎn)擊查看更多>
施甸县| 永春县| 清水河县| 嘉峪关市| 贺州市| 平乡县| 平南县| 赤水市| 闽侯县| 余姚市| 广丰县| 合水县| 布尔津县| 昌宁县| 抚顺市| 陇南市| 广宁县| 彭州市| 蓝山县| 桐柏县| 宜阳县| 井陉县| 长武县| 福泉市| 南陵县| 平利县| 远安县| 定结县| 凤城市| 溧水县| 罗江县| 望都县| 靖安县| 绥德县| 香河县| 庆云县| 平远县| 若尔盖县| 陵川县| 固镇县| 高清|