91久久99久91天天拍拍,懂色av中文在线,欧美2区,午夜不卡视频,一路向西2电影免费观看完整高清国语 ,精品一区二区三区成人精品,亚洲精品免费网站

小米含糖分高嗎?

病情描述:
我血糖有點(diǎn)高,不能吃糖分高的食品,那小米含糖分高嗎?
共1個(gè)回答
胡小翠 主任醫(yī)師 去掛號
湖南省腫瘤醫(yī)院 三甲 營養(yǎng)科

小米的含糖量相對較低,每100克小米約含3克糖分,屬于低升糖指數(shù)食物,適合血糖控制需求人群適量食用。

1、糖分含量

小米中碳水化合物以淀粉為主,可消化糖分含量低于大米、小麥等主食,對血糖影響較小。

2、升糖指數(shù)

小米升糖指數(shù)約為54,屬于低GI食物,消化吸收速度較慢,有助于維持血糖穩(wěn)定。

3、膳食纖維

小米富含膳食纖維,每100克含4.3克,可延緩糖分吸收,進(jìn)一步降低血糖波動風(fēng)險(xiǎn)。

4、營養(yǎng)對比

與精制谷物相比,小米的維生素B族、鎂、鋅等營養(yǎng)素保留更完整,適合作為健康主食選擇。

建議將小米與豆類、蔬菜搭配食用,既可提高蛋白質(zhì)利用率,又能平衡膳食結(jié)構(gòu)。糖尿病患者需在營養(yǎng)師指導(dǎo)下控制單次攝入量。

相關(guān)推薦 健康資訊 精選問答

點(diǎn)擊查看更多>
太保市| 汽车| 延吉市| 阳城县| 横峰县| 阿巴嘎旗| 舟曲县| 黄骅市| 铜川市| 玉林市| 安塞县| 永春县| 葵青区| 鹤岗市| 磐安县| 巫溪县| 紫阳县| 抚州市| 定州市| 雷波县| 定兴县| 通河县| 新干县| 文昌市| 左贡县| 姜堰市| 德惠市| 吉首市| 克什克腾旗| 定结县| 阳城县| 天津市| 无极县| 依安县| 行唐县| 镇坪县| 万州区| 莱西市| 无为县| 抚远县| 河西区|