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如何培養(yǎng)孩子的專注力?

病情描述:
孩子上課都坐不住,專注力不夠,那如何培養(yǎng)孩子的專注力?
共1個(gè)回答
徐欣 副主任醫(yī)師 去掛號(hào)
中國(guó)中醫(yī)科學(xué)院廣安門醫(yī)院 三甲 心理科

培養(yǎng)孩子專注力可通過游戲訓(xùn)練、時(shí)間管理、環(huán)境優(yōu)化和興趣引導(dǎo)四種方法實(shí)現(xiàn),需結(jié)合兒童心理發(fā)展特點(diǎn)循序漸進(jìn)。

1、游戲訓(xùn)練

通過拼圖、積木等需要持續(xù)注意力的游戲,幫助孩子建立專注習(xí)慣。家長(zhǎng)需每天安排固定游戲時(shí)間,初期以15分鐘為單元逐步延長(zhǎng)。

2、時(shí)間管理

采用番茄鐘法將任務(wù)拆解為多個(gè)短時(shí)階段,每個(gè)階段后給予短暫休息。家長(zhǎng)需幫助孩子制定可視化任務(wù)清單,用沙漏等工具具象化時(shí)間概念。

3、環(huán)境優(yōu)化

減少電視、手機(jī)等干擾源,創(chuàng)設(shè)安靜整潔的學(xué)習(xí)區(qū)域。家長(zhǎng)需以身作則避免在孩子專注時(shí)打斷,可設(shè)置專用"專注時(shí)段"全家共同遵守。

4、興趣引導(dǎo)

根據(jù)孩子喜好選擇閱讀、繪畫等專注活動(dòng),初期陪同參與并及時(shí)給予正向反饋。避免強(qiáng)制要求專注時(shí)長(zhǎng),應(yīng)以興趣維持自然注意力。

保證充足睡眠和富含DHA、卵磷脂的飲食,定期進(jìn)行跳繩等協(xié)調(diào)性運(yùn)動(dòng),持續(xù)觀察孩子注意力變化情況,必要時(shí)尋求專業(yè)評(píng)估。

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