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老年人散步時(shí)怎么鍛煉腰???

病情描述:
我爸年紀(jì)大了,但是得了腰椎間盤突出疾病,老年人散步時(shí)怎么鍛煉腰?。?
共1個(gè)回答
黨保平 副主任醫(yī)師 去掛號(hào)
西京醫(yī)院 三甲 骨科
老年人在患上腰椎間盤突出后,最好是加強(qiáng)腰背部的肌肉鍛煉,這樣能夠避免病情的加重,老年腰椎間盤突出的患者在散步時(shí)可以進(jìn)行倒走及彎腰、轉(zhuǎn)腰鍛煉,以均勻的速度向后行走,能鍛煉腰背部和臀部的肌肉,強(qiáng)度較小,一般適用于中老年人,可作半小時(shí)左右。前后大彎腰、左右側(cè)彎腰、左右轉(zhuǎn)腰等鍛煉,每日早、晚各做1次。按中等速度、稍用力的要求進(jìn)行,同時(shí)要循序漸進(jìn)。
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