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高血壓怎么預(yù)防認(rèn)知障礙？

病情描述:
老年人易得高血壓，我媽就是，我該怎么幫助她預(yù)防認(rèn)知障礙呢？
共1個回答
喬岐祿 主任醫(yī)師 去掛號
北京大學(xué)第一醫(yī)院 三甲 普通外科

高血壓患者預(yù)防認(rèn)知障礙可通過控制血壓、健康飲食、規(guī)律運動、認(rèn)知訓(xùn)練等方式實現(xiàn)。高血壓與認(rèn)知功能下降密切相關(guān)，長期血壓控制不佳可能增加血管性癡呆風(fēng)險。

1、控制血壓

將血壓穩(wěn)定在140/90毫米汞柱以下，遵醫(yī)囑使用氨氯地平、纈沙坦、氫氯噻嗪等降壓藥物，定期監(jiān)測血壓變化，避免血壓波動過大損傷腦血管。

2、健康飲食

采用地中海飲食模式，多攝入深海魚、堅果、橄欖油等富含不飽和脂肪酸的食物，限制鈉鹽攝入每日不超過5克，適當(dāng)補充葉酸和維生素B族。

3、規(guī)律運動

每周進行150分鐘中等強度有氧運動，如快走、游泳、太極拳等，運動時心率控制在最大心率的60%-70%，避免劇烈運動導(dǎo)致血壓驟升。

4、認(rèn)知訓(xùn)練

通過閱讀、棋牌游戲、音樂欣賞等腦力活動刺激認(rèn)知功能，學(xué)習(xí)新技能促進大腦神經(jīng)可塑性，社交活動也有助于延緩認(rèn)知衰退。

高血壓患者應(yīng)建立健康檔案定期隨訪，合并糖尿病或高脂血癥時需同步控制，出現(xiàn)記憶力減退等癥狀及時進行神經(jīng)心理學(xué)評估。

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