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高血壓老人該如何預(yù)防認(rèn)知障礙？

病情描述:
我的爺爺有高血壓病史，朋友說(shuō)要預(yù)防認(rèn)知障礙，那平時(shí)該如何預(yù)防呢？
共1個(gè)回答
李竹林 副主任醫(yī)師 去掛號(hào)
首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京朝陽(yáng)醫(yī)院 三甲 普外科

高血壓老人預(yù)防認(rèn)知障礙可通過(guò)控制血壓、保持腦力活動(dòng)、健康飲食和規(guī)律運(yùn)動(dòng)等方式實(shí)現(xiàn)。高血壓與認(rèn)知功能下降密切相關(guān)，需綜合干預(yù)降低風(fēng)險(xiǎn)。

1、控制血壓

長(zhǎng)期高血壓會(huì)損傷腦血管，導(dǎo)致腦部供血不足。建議定期監(jiān)測(cè)血壓，遵醫(yī)囑服用降壓藥如氨氯地平、纈沙坦或氫氯噻嗪，將血壓控制在140/90毫米汞柱以下。

2、腦力活動(dòng)

持續(xù)用腦有助于維持認(rèn)知功能。鼓勵(lì)老人進(jìn)行閱讀、下棋、學(xué)習(xí)新技能等活動(dòng)，刺激大腦神經(jīng)連接，延緩腦萎縮進(jìn)程。

3、健康飲食

采用地中海飲食模式，多攝入深海魚、堅(jiān)果、橄欖油等富含不飽和脂肪酸的食物，限制鹽和飽和脂肪攝入，有助于改善血管健康和腦功能。

4、規(guī)律運(yùn)動(dòng)

每周進(jìn)行150分鐘中等強(qiáng)度有氧運(yùn)動(dòng)，如快走、游泳或太極拳，可促進(jìn)腦部血液循環(huán)，增加神經(jīng)營(yíng)養(yǎng)因子分泌，提升認(rèn)知儲(chǔ)備能力。

建議高血壓老人每年進(jìn)行認(rèn)知功能篩查，保持社交活動(dòng)，避免吸煙和過(guò)量飲酒，睡眠時(shí)間保證7-8小時(shí)，綜合管理心血管危險(xiǎn)因素。

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