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苦瓜為什么苦

病情描述:
苦瓜的苦味是有什么導致的,如果苦瓜沒了苦味還有營養(yǎng)嗎?
共1個回答
朱明煒 主任醫(yī)師 去掛號
北京醫(yī)院 三甲 營養(yǎng)科

苦瓜的苦味主要由苦瓜苷、葫蘆素C、奎寧類物質(zhì)和皂苷等成分引起,這些物質(zhì)具有抗氧化、降血糖等生理活性。


1、苦瓜苷


苦瓜苷是苦瓜特有的苦味成分,屬于三萜類化合物,在果實發(fā)育過程中逐漸積累,可通過焯水或鹽漬降低其苦味。


2、葫蘆素C


葫蘆素C具有抗癌和抗炎作用,但會刺激味蕾產(chǎn)生強烈苦感,烹飪時搭配雞蛋或肉類可中和部分苦味。


3、奎寧類物質(zhì)


類似抗瘧藥奎寧的苦味生物堿,主要分布在苦瓜瓤部,削除白色內(nèi)瓤能顯著減輕苦味。


4、皂苷成分


表面皂苷會形成持續(xù)性苦味,用鹽水浸泡或快炒能破壞皂苷結(jié)構(gòu),保留營養(yǎng)的同時改善口感。


苦瓜可涼拌、清炒或燉湯,處理時去除內(nèi)瓤并用鹽水浸泡,搭配富含蛋白質(zhì)的食材能有效調(diào)和苦味。

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