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洗西蘭花時(shí)應(yīng)該怎么洗呢?

病情描述:
我每次買西蘭化回來的時(shí)候都不知道怎么洗,怕破壞營養(yǎng),這要怎么洗比較好?。?
共1個(gè)回答
朱明煒 主任醫(yī)師 去掛號(hào)
北京醫(yī)院 三甲 營養(yǎng)科

清洗西藍(lán)花可采用流水沖洗、鹽水浸泡、小蘇打清洗、焯水處理等方法,能有效去除表面農(nóng)殘和蟲卵。

1、流水沖洗:

將西藍(lán)花掰成小朵后用流動(dòng)清水反復(fù)沖洗,重點(diǎn)沖洗花蕾縫隙,可去除大部分表面污染物。

2、鹽水浸泡:

用淡鹽水浸泡西藍(lán)花10分鐘,鹽分能幫助析出殘留農(nóng)藥,浸泡后需再次用流水沖洗。

3、小蘇打清洗:

在清水中加入少量食用小蘇打,浸泡西藍(lán)花5分鐘后搓洗,堿性環(huán)境可分解部分有機(jī)磷。

4、焯水處理:

將西藍(lán)花快速焯燙30秒,高溫能進(jìn)一步降解農(nóng)殘,同時(shí)保持爽脆口感,焯水后立即過冷水。

建議選擇有機(jī)認(rèn)證的西藍(lán)花,清洗后盡快烹飪,避免長時(shí)間浸泡導(dǎo)致水溶性維生素流失。

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