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神經(jīng)衰弱怎么調(diào)理

患者：男，27歲

病情描述:
我有神經(jīng)衰弱的情況，每天晚上入睡都很困難，該怎么調(diào)理呢？
共1個(gè)回答
朱陵群 主任醫(yī)師 去掛號(hào)
北京中醫(yī)藥大學(xué)東直門醫(yī)院 三甲 神經(jīng)內(nèi)科

神經(jīng)衰弱可通過心理調(diào)節(jié)、生活干預(yù)、藥物治療、物理治療等方式調(diào)理。神經(jīng)衰弱通常由長(zhǎng)期壓力、睡眠障礙、腦力過度消耗、慢性疾病等因素引起。

1、心理調(diào)節(jié)

長(zhǎng)期精神緊張可能導(dǎo)致大腦皮層功能紊亂，表現(xiàn)為易疲勞、注意力不集中?？赏ㄟ^認(rèn)知行為療法改善錯(cuò)誤認(rèn)知模式，正念訓(xùn)練幫助緩解焦慮情緒。

2、生活干預(yù)

作息紊亂會(huì)加重植物神經(jīng)功能失調(diào)，建議保持規(guī)律作息，每天保證7-8小時(shí)睡眠，午休不超過30分鐘。適當(dāng)進(jìn)行太極拳、瑜伽等舒緩運(yùn)動(dòng)。

3、藥物治療

谷維素片可調(diào)節(jié)植物神經(jīng)功能，阿普唑侖片用于短期改善睡眠障礙，氟哌噻噸美利曲辛片適用于伴隨抑郁癥狀者。須在醫(yī)生指導(dǎo)下使用。

4、物理治療

經(jīng)顱磁刺激可通過磁場(chǎng)調(diào)節(jié)大腦神經(jīng)遞質(zhì)，生物反饋療法幫助自主控制生理指標(biāo)。兩種物理療法均需專業(yè)醫(yī)療機(jī)構(gòu)進(jìn)行操作。

日?？蛇m量食用小米、香蕉、核桃、深色蔬菜等富含B族維生素的食物，避免濃茶咖啡等刺激性飲品，睡前用40℃溫水泡腳20分鐘有助于改善睡眠質(zhì)量。

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