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喝蜂蜜水的好處和壞處

病情描述:
我特別愛喝蜂蜜水,有人說喝多了不好,想了解喝蜂蜜水的好處和壞處有哪些?
共1個回答
宋觀禮 副主任醫(yī)師 去掛號
中國中醫(yī)科學院廣安門醫(yī)院 三甲 治未病中心

喝蜂蜜水適量飲用有助于潤腸通便、緩解咳嗽,但過量可能引起血糖波動或胃腸不適,主要受食用量、體質(zhì)差異、水溫及搭配食物等因素影響。

1、潤腸通便

蜂蜜含果糖和有機酸,能促進腸道蠕動,適合便秘人群,但糖尿病患者應(yīng)避免空腹飲用。

2、緩解咽干

蜂蜜的黏稠質(zhì)地可覆蓋咽喉黏膜,減輕干咳或咽喉刺激,夜間飲用效果更明顯。

3、血糖風險

高糖成分可能導(dǎo)致血糖快速升高,肥胖或胰島素抵抗者需嚴格控制攝入量。

4、胃腸刺激

空腹大量蜂蜜水可能刺激胃酸分泌,胃炎患者可能出現(xiàn)反酸或腹脹癥狀。

建議每日蜂蜜攝入量不超過30克,溫水沖泡保留活性成分,飲用后及時漱口保護牙齒健康。

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