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補鋅補硒的食物有哪些

患者:男,29歲

病情描述:
我最近在醫(yī)院檢查出缺鋅缺硒,不知道該吃什么食物能補回來。
共1個回答
王燕 主任醫(yī)師 去掛號
中日友好醫(yī)院 三甲 中醫(yī)科

若出現(xiàn)鋅或硒缺乏情況,可以適量吃牡蠣、豬肝、南瓜子、巴西堅果等食物,也可以遵醫(yī)囑吃葡萄糖酸鋅、硒酵母片、蛋白鋅、亞硒酸鈉等藥物。建議及時就醫(yī),積極配合醫(yī)生治療,在醫(yī)生的指導(dǎo)下服用合適的藥物,并做好飲食調(diào)理。

一、食物

1. 牡蠣

牡蠣富含鋅元素,每100克牡蠣含鋅量超過10毫克,是補鋅的優(yōu)質(zhì)食物來源。

2. 豬肝

豬肝含有豐富的鋅和硒,適量食用有助于補充這兩種微量元素。

3. 南瓜子

南瓜子是植物性食物中鋅含量較高的選擇,同時還含有一定量的硒元素。

4. 巴西堅果

巴西堅果是硒的最佳食物來源之一,每顆堅果可提供約100微克的硒。

二、藥物

1. 葡萄糖酸鋅

葡萄糖酸鋅是常見的補鋅藥物,適用于鋅缺乏癥的治療。

2. 硒酵母片

硒酵母片是有機硒補充劑,生物利用度較高,適合補硒使用。

3. 蛋白鋅

蛋白鋅是鋅與蛋白質(zhì)結(jié)合的補充劑,對胃腸道刺激較小。

4. 亞硒酸鈉

亞硒酸鈉是無機硒補充劑,需要在醫(yī)生指導(dǎo)下嚴格控制劑量使用。

建議通過均衡飲食獲取鋅和硒,在醫(yī)生指導(dǎo)下進行微量元素檢測后再決定是否需要藥物補充,避免過量攝入導(dǎo)致不良反應(yīng)。

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