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血糖高的人應(yīng)該怎么飲食注意什么

病情描述:
我媽最近血糖有些偏高,那么平常飲食要注意哪些方面?
共1個(gè)回答
劉洋 主治醫(yī)師 去掛號(hào)
山東大學(xué)齊魯醫(yī)院 三甲 血管外科

血糖高的人可通過(guò)控制碳水化合物攝入、選擇低升糖指數(shù)食物、增加膳食纖維攝入、定時(shí)定量進(jìn)餐等方式調(diào)節(jié)飲食。血糖升高通常由飲食不當(dāng)、缺乏運(yùn)動(dòng)、胰島素抵抗、遺傳因素等原因引起。

1、控制攝入

減少精制米面及含糖食品的攝入,避免血糖快速波動(dòng)。建議用糙米、燕麥等全谷物替代部分主食,每日主食量控制在合理范圍。

2、選擇食物

優(yōu)先選擇菠菜、西藍(lán)花等非淀粉類蔬菜,蘋(píng)果、梨等低糖水果。避免食用西瓜、荔枝等高糖分水果,注意水果攝入量。

3、增加纖維

每日保證足夠膳食纖維攝入,可食用魔芋、豆類等食物。膳食纖維有助于延緩糖分吸收,改善餐后血糖水平。

4、定時(shí)定量

保持規(guī)律的三餐時(shí)間,避免暴飲暴食或長(zhǎng)時(shí)間空腹??刹捎蒙倭慷嗖头绞?,每餐搭配適量?jī)?yōu)質(zhì)蛋白如魚(yú)肉、雞蛋。

血糖高人群應(yīng)定期監(jiān)測(cè)血糖,結(jié)合適度運(yùn)動(dòng)維持健康體重,嚴(yán)格遵醫(yī)囑用藥,出現(xiàn)異常及時(shí)就醫(yī)復(fù)查。

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