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晚上睡不著覺吃什么最好

病情描述:
我最近經(jīng)常晚上睡不著覺,晚上睡不著覺吃什么最好?
共1個(gè)回答
姜金波 主任醫(yī)師 去掛號(hào)
山東大學(xué)齊魯醫(yī)院 三甲 肛腸科

晚上睡不著覺可以適量吃香蕉、牛奶、燕麥、杏仁等食物,也可以遵醫(yī)囑吃右佐匹克隆、唑吡坦、阿戈美拉汀、褪黑素等藥物。建議及時(shí)就醫(yī),積極配合醫(yī)生治療,在醫(yī)生的指導(dǎo)下服用合適的藥物,并做好飲食調(diào)理。

一、食物

1、香蕉

香蕉富含鎂和鉀,有助于放松肌肉和神經(jīng),促進(jìn)睡眠質(zhì)量。

2、牛奶

牛奶含有色氨酸,能夠幫助身體合成褪黑素,改善睡眠。

3、燕麥

燕麥富含維生素B6和膳食纖維,有助于穩(wěn)定血糖,促進(jìn)睡眠。

4、杏仁

杏仁含有鎂和蛋白質(zhì),能夠幫助放松神經(jīng),改善睡眠。

二、藥物

1、右佐匹克隆

右佐匹克隆是一種非苯二氮卓類鎮(zhèn)靜藥,適用于短期治療失眠。

2、唑吡坦

唑吡坦是一種短效催眠藥,能夠幫助快速入睡,適用于失眠患者。

3、阿戈美拉汀

阿戈美拉汀是一種褪黑素受體激動(dòng)劑,適用于治療成人失眠。

4、褪黑素

褪黑素是一種天然激素,能夠調(diào)節(jié)睡眠周期,適用于睡眠障礙患者。

保持良好的睡眠習(xí)慣,避免睡前過度使用電子設(shè)備,適當(dāng)進(jìn)行放松活動(dòng),有助于改善睡眠質(zhì)量。

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