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肩頸經(jīng)絡(luò)疏通方法

病情描述:
我最近肩頸部位總覺得特別不舒服,聽說疏通經(jīng)絡(luò)會比較好,肩頸經(jīng)絡(luò)疏通的方法有什么?
共1個回答
張月美 主任醫(yī)師 去掛號
濟寧市中醫(yī)院 三甲 中醫(yī)內(nèi)科

肩頸經(jīng)絡(luò)疏通可通過熱敷按摩、適度拉伸、艾灸療法、專業(yè)推拿等方式改善。肩頸不適多由肌肉勞損、氣血不暢、風(fēng)寒侵襲、頸椎退變等因素引起。

1、熱敷按摩

用熱毛巾或暖水袋熱敷肩頸部位,配合拇指指腹環(huán)形按壓風(fēng)池穴、肩井穴,促進局部血液循環(huán)。適用于久坐或受涼后的肌肉僵硬。

2、適度拉伸

緩慢做頸部側(cè)屈、旋轉(zhuǎn)及聳肩運動,每個動作保持15秒,重復(fù)進行可緩解肌肉緊張。注意避免快速甩頭等危險動作。

3、艾灸療法

選取大椎穴、天宗穴進行溫和灸,每次10分鐘,有助于驅(qū)散寒濕。艾灸后注意保暖,避免直接吹風(fēng)。

4、專業(yè)推拿

中醫(yī)師采用滾法、揉法等手法松解筋膜粘連,改善氣血瘀滯。嚴重頸椎病或急性損傷者需先就醫(yī)評估。

日常避免長時間低頭,睡眠時選擇高度適中的枕頭,可配合八段錦等養(yǎng)生功法增強效果。若出現(xiàn)上肢麻木或頭暈需及時就診。

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