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多喝牛奶的壞處

病情描述:
我比較愛喝牛奶,今天聽同學(xué)說喝牛奶太多也是有壞處的,這是真的嗎?有什么壞處?
共1個回答
朱明煒 主任醫(yī)師 去掛號
北京醫(yī)院 三甲 營養(yǎng)科

多喝牛奶可能引發(fā)乳糖不耐受、營養(yǎng)失衡、過敏反應(yīng)、心血管風(fēng)險增加等問題。

1、乳糖不耐受

乳糖酶缺乏導(dǎo)致腹瀉腹脹,多見于成年人,可選擇無乳糖牛奶或酸奶替代。

2、營養(yǎng)失衡

過量攝入鈣質(zhì)可能抑制鐵鋅吸收,建議每日飲奶量控制在300-500毫升。

3、過敏反應(yīng)

牛奶蛋白過敏常見于嬰幼兒,表現(xiàn)為濕疹或呼吸道癥狀,需改用深度水解配方奶粉。

4、心血管風(fēng)險

全脂牛奶含飽和脂肪酸,長期過量飲用可能影響血脂水平,建議選擇低脂奶制品。

健康人群每日適量飲用牛奶有益健康,特殊體質(zhì)或慢性病患者應(yīng)在營養(yǎng)師指導(dǎo)下調(diào)整攝入量。

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