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早上喝什么牛奶好

病情描述:
最近早晨喜歡喝牛奶了,早晨喝什么牛奶比較好呢?
共1個(gè)回答
王燕 主任醫(yī)師 去掛號(hào)
中日友好醫(yī)院 三甲 中醫(yī)科

早上可以選擇全脂牛奶、脫脂牛奶、高鈣牛奶、舒化奶等類型,需根據(jù)個(gè)人健康狀況和營(yíng)養(yǎng)需求選擇,乳糖不耐受者可選擇無(wú)乳糖牛奶。

1、全脂牛奶

全脂牛奶含有豐富脂溶性維生素和天然脂肪,適合需要補(bǔ)充能量的人群,胃腸功能正常者飲用有助于營(yíng)養(yǎng)吸收。

2、脫脂牛奶

脫脂牛奶去除大部分脂肪,熱量較低,適合需要控制體重或存在高脂血癥等慢性病患者,鈣質(zhì)含量與全脂奶相當(dāng)。

3、高鈣牛奶

高鈣牛奶額外添加碳酸鈣或乳酸鈣,每100毫升鈣含量可達(dá)普通牛奶的1.5倍,適合骨質(zhì)疏松高風(fēng)險(xiǎn)人群及生長(zhǎng)發(fā)育期青少年。

4、舒化奶

舒化奶通過(guò)酶解技術(shù)分解乳糖,能減輕乳糖不耐受者腹脹腹瀉癥狀,保留牛奶原有蛋白質(zhì)和鈣質(zhì)等營(yíng)養(yǎng)成分。

建議根據(jù)自身體質(zhì)選擇合適牛奶,搭配全麥面包或雞蛋等食物更有利于營(yíng)養(yǎng)均衡,飲用后出現(xiàn)不適需及時(shí)停止并咨詢醫(yī)生。

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