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滑膜炎怎樣進(jìn)行日常保健

病情描述:
我最近膝關(guān)節(jié)總是疼,去醫(yī)院檢查出了滑膜炎,滑膜炎怎樣進(jìn)行日常保???
共1個(gè)回答
程雷 主任醫(yī)師 去掛號(hào)
山東大學(xué)齊魯醫(yī)院 三甲 骨科

滑膜炎日常保健可通過(guò)熱敷冷敷、適度運(yùn)動(dòng)、控制體重、營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充等方式進(jìn)行。

1、熱敷冷敷:

急性期使用冰袋冷敷減輕腫脹,慢性期用熱毛巾熱敷促進(jìn)血液循環(huán),每次15-20分鐘,每日重復(fù)進(jìn)行。

2、適度運(yùn)動(dòng):

選擇游泳、騎自行車等低沖擊運(yùn)動(dòng),避免爬樓梯或深蹲,單次運(yùn)動(dòng)時(shí)間不超過(guò)30分鐘。

3、控制體重:

BMI超過(guò)24需減重,每減輕1公斤體重可減少膝關(guān)節(jié)4公斤負(fù)荷,建議通過(guò)飲食和運(yùn)動(dòng)結(jié)合控制。

4、營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充:

增加魚類、堅(jiān)果等富含omega-3食物攝入,適量補(bǔ)充維生素D和鈣,必要時(shí)遵醫(yī)囑使用硫酸氨基葡萄糖

建議穿著軟底鞋減少關(guān)節(jié)壓力,避免久坐久站,癥狀加重時(shí)及時(shí)就醫(yī)復(fù)查。

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