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小腹松弛下垂怎么辦

病情描述:
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共1個(gè)回答
肖暉 主任醫(yī)師 去掛號(hào)
首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京同仁醫(yī)院 三甲 普通外科

小腹松弛下垂可通過核心肌群訓(xùn)練、調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)、物理治療、手術(shù)治療等方式改善。通常與腹肌薄弱、產(chǎn)后恢復(fù)不良、體重驟減、年齡增長(zhǎng)等因素有關(guān)。

1、核心肌群訓(xùn)練

通過平板支撐、仰臥抬腿等運(yùn)動(dòng)增強(qiáng)腹橫肌力量,需堅(jiān)持3個(gè)月以上可見效果,適合輕度松弛人群。

2、調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)

增加優(yōu)質(zhì)蛋白和膳食纖維攝入,減少精制碳水,幫助減少內(nèi)臟脂肪堆積,需配合運(yùn)動(dòng)才能改善皮膚彈性。

3、物理治療

射頻緊膚或超聲刀可刺激膠原再生,適用于中度皮膚松弛,需進(jìn)行3-5次療程,可能出現(xiàn)暫時(shí)性紅腫。

4、手術(shù)治療

腹壁成形術(shù)可切除多余皮膚脂肪,適合重度下垂伴腹直肌分離者,術(shù)后需穿塑身衣3-6個(gè)月。

日??纱└哐崭寡澟R時(shí)改善外觀,避免快速減肥,哺乳期女性建議產(chǎn)后6個(gè)月后再開始針對(duì)性康復(fù)訓(xùn)練。

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