91久久99久91天天拍拍,懂色av中文在线,欧美2区,午夜不卡视频,一路向西2电影免费观看完整高清国语 ,精品一区二区三区成人精品,亚洲精品免费网站

中醫(yī)最佳睡眠時間

病情描述:
我的睡眠時間和別人不一樣,睡幾個小時老是睡不醒,白天還一直昏昏沉沉的。中醫(yī)最佳睡眠時間是多久?
共1個回答
宋觀禮 副主任醫(yī)師 去掛號
中國中醫(yī)科學(xué)院廣安門醫(yī)院 三甲 治未病中心

中醫(yī)認(rèn)為最佳睡眠時間為晚上11點(diǎn)至次日凌晨5點(diǎn),此時段對應(yīng)膽經(jīng)、肝經(jīng)、肺經(jīng)的運(yùn)行時間,有助于養(yǎng)陰護(hù)陽、修復(fù)臟腑功能。

1、子時養(yǎng)膽

晚上11點(diǎn)至凌晨1點(diǎn)為子時,膽經(jīng)當(dāng)令,此時入睡可促進(jìn)膽汁代謝,幫助消化吸收,改善晨起口苦癥狀。

2、丑時護(hù)肝

凌晨1點(diǎn)至3點(diǎn)屬丑時,肝經(jīng)氣血旺盛,深度睡眠有利于肝臟解毒與血液凈化,減少面色晦暗、情緒煩躁等問題。

3、寅時潤肺

凌晨3點(diǎn)至5點(diǎn)為寅時,肺經(jīng)主導(dǎo)氣血輸布,此時保持睡眠能增強(qiáng)呼吸道防御功能,降低感冒、咳嗽發(fā)生概率。

4、整體調(diào)衡

完整經(jīng)歷三經(jīng)運(yùn)行時段可協(xié)調(diào)陰陽平衡,長期堅(jiān)持能緩解疲勞、增強(qiáng)免疫力,但具體作息需結(jié)合個人體質(zhì)調(diào)整。

建議睡前避免劇烈運(yùn)動或飲食,保持臥室環(huán)境黑暗安靜,午間可適當(dāng)小憩補(bǔ)充精力。

相關(guān)推薦 健康資訊 精選問答

點(diǎn)擊查看更多>
怀宁县| 宁陵县| 金山区| 宁城县| 海阳市| 武川县| 华蓥市| 抚州市| 通河县| 蓝山县| 清水县| 静海县| 盖州市| 乐昌市| 桂平市| 太白县| 漳州市| 剑河县| 长武县| 科技| 时尚| 顺平县| 江山市| 芜湖县| 建德市| 怀安县| 和顺县| 新密市| 平潭县| 南城县| 启东市| 府谷县| 奉节县| 枣阳市| 林州市| 乃东县| 宜都市| 南召县| 普兰店市| 化德县| 页游|