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男人睡眠不好的原因

病情描述:
平時(shí)我的工作壓力特別大，這兩天我總是睡眠不好，男人睡眠不好的原因？
共2個(gè)回答
劉福強(qiáng) 副主任醫(yī)師 去掛號(hào)
山東大學(xué)齊魯醫(yī)院 三甲 內(nèi)分泌科

男性睡眠不佳可能由壓力過(guò)大、作息紊亂、睡眠呼吸暫停綜合征、焦慮癥等原因引起，可通過(guò)調(diào)整生活習(xí)慣、藥物治療等方式改善。

1、壓力過(guò)大

工作或生活壓力導(dǎo)致交感神經(jīng)持續(xù)興奮，表現(xiàn)為入睡困難、易醒。建議通過(guò)運(yùn)動(dòng)、冥想減壓，無(wú)須藥物干預(yù)。

2、作息紊亂

生物鐘失調(diào)常見(jiàn)于熬夜、倒班人群，表現(xiàn)為晝夜節(jié)律異常。需固定作息時(shí)間，避免睡前使用電子設(shè)備。

3、睡眠呼吸暫停

可能與肥胖、鼻中隔偏曲有關(guān)，典型癥狀為夜間鼾聲中斷伴日間嗜睡。持續(xù)氣道正壓通氣治療有效，藥物可選莫達(dá)非尼改善嗜睡。

4、焦慮障礙

與遺傳或應(yīng)激事件相關(guān)，特征性表現(xiàn)為睡前過(guò)度擔(dān)憂?？勺襻t(yī)囑使用帕羅西汀、阿普唑侖等藥物，配合認(rèn)知行為治療。

睡前避免攝入咖啡因和酒精，保持臥室安靜黑暗，必要時(shí)進(jìn)行多導(dǎo)睡眠監(jiān)測(cè)明確病因。

吳光秀 副主任醫(yī)師 去掛號(hào)
重慶市涪陵中心醫(yī)院 三甲 內(nèi)分泌科

男性睡眠不佳可能由壓力過(guò)大、作息紊亂、睡眠呼吸暫停綜合征、焦慮癥等原因引起，可通過(guò)調(diào)整生活習(xí)慣、藥物治療等方式改善。

1、壓力過(guò)大

工作或生活壓力導(dǎo)致交感神經(jīng)持續(xù)興奮，表現(xiàn)為入睡困難、易醒。建議通過(guò)運(yùn)動(dòng)、冥想減壓，無(wú)須藥物干預(yù)。

2、作息紊亂

生物鐘失調(diào)常見(jiàn)于熬夜、倒班人群，表現(xiàn)為晝夜節(jié)律異常。需固定作息時(shí)間，避免睡前使用電子設(shè)備。

3、睡眠呼吸暫停

可能與肥胖、鼻中隔偏曲有關(guān)，典型癥狀為夜間鼾聲中斷伴日間嗜睡。持續(xù)氣道正壓通氣治療有效，藥物可選莫達(dá)非尼改善嗜睡。

4、焦慮障礙

與遺傳或應(yīng)激事件相關(guān)，特征性表現(xiàn)為睡前過(guò)度擔(dān)憂。可遵醫(yī)囑使用帕羅西汀、阿普唑侖等藥物，配合認(rèn)知行為治療。

睡前避免攝入咖啡因和酒精，保持臥室安靜黑暗，必要時(shí)進(jìn)行多導(dǎo)睡眠監(jiān)測(cè)明確病因。

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