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減肥期間不排便就不會(huì)掉秤嗎

病情描述:
這幾天我正在減肥，但老是不排便，這種情況會(huì)不會(huì)掉稱呢？
共1個(gè)回答
許吉成 副主任醫(yī)師 去掛號(hào)
哈爾濱市第一醫(yī)院 三甲 消化內(nèi)科

減肥期間不排便確實(shí)可能影響體重變化，但掉秤停滯的原因主要有飲食結(jié)構(gòu)不合理、水分?jǐn)z入不足、腸道蠕動(dòng)減慢、代謝率下降等。

1、飲食結(jié)構(gòu)不合理

高蛋白低碳水飲食可能導(dǎo)致膳食纖維不足，腸道內(nèi)容物減少。建議增加蔬菜水果和全谷物攝入，必要時(shí)遵醫(yī)囑使用乳果糖口服溶液、聚乙二醇電解質(zhì)散或小麥纖維素顆粒。

2、水分?jǐn)z入不足

脫水會(huì)使糞便干硬難以排出，每日飲水量建議超過(guò)1500毫升?？膳浜隙唐谑褂?a href="http://m.zcefdi.com/k/sdy81i0rk3usgpg.html" target="_blank">開(kāi)塞露、甘油栓或比沙可啶腸溶片緩解便秘。

3、腸道蠕動(dòng)減慢

熱量缺口過(guò)大會(huì)降低基礎(chǔ)代謝，導(dǎo)致胃腸動(dòng)力不足。適量增加橄欖油等健康脂肪，必要時(shí)使用莫沙必利片、多潘立酮片或益生菌制劑調(diào)節(jié)。

4、代謝率下降

長(zhǎng)期低熱量飲食可能引發(fā)適應(yīng)性產(chǎn)熱減少。建議采用間歇性熱量循環(huán)，配合有氧運(yùn)動(dòng)促進(jìn)代謝，嚴(yán)重便秘可考慮短期使用番瀉葉顆?；蚍犹?/p>

建議每日固定時(shí)間如廁，適當(dāng)進(jìn)行腹部按摩，保持中等強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)，若超過(guò)3天未排便應(yīng)及時(shí)就醫(yī)評(píng)估是否存在器質(zhì)性疾病。

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