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哪種糖不會發(fā)胖

病情描述:
最近我家寶寶體重一直在上升,但是他又特別的喜歡吃糖,哪種糖不會發(fā)胖?
共1個回答
袁曉勇 副主任醫(yī)師 去掛號
北京大學(xué)第一醫(yī)院 三甲 內(nèi)分泌科

赤蘚糖醇、甜菊糖苷、羅漢果甜苷、阿洛酮糖等代糖通常不會導(dǎo)致發(fā)胖,這些甜味劑具有低熱量或零熱量特性,可作為控糖人群的選擇。

1、赤蘚糖醇

天然存在于水果中,熱量僅為蔗糖的6%,幾乎不被人體代謝,適合糖尿病患者及減重人群使用。

2、甜菊糖苷

從甜葉菊提取的天然甜味劑,甜度是蔗糖的200倍且不含熱量,長期使用對血糖無影響。

3、羅漢果甜苷

源自羅漢果的零熱量甜味劑,其甜味成分不被腸道吸收,不會引起血糖波動。

4、阿洛酮糖

稀有糖類,甜度相當(dāng)于蔗糖70%但熱量極低,研究顯示可能有助于抑制脂肪堆積。

需注意代糖可能刺激食欲,建議控制總攝入量,配合均衡飲食和規(guī)律運(yùn)動維持健康體重。

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