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最簡單的補腎方法有哪些

病情描述:
最簡單的補腎方法有哪些
共2個回答
趙蕾 副主任醫(yī)師 去掛號
首都醫(yī)科大學宣武醫(yī)院 三甲 內(nèi)分泌科

補腎方法主要有調(diào)整作息、飲食調(diào)理、適度運動、穴位按摩。

1、調(diào)整作息

保證充足睡眠，避免熬夜，有助于腎臟自我修復。建議每晚11點前入睡，睡眠時間不少于7小時。

2、飲食調(diào)理

適量食用黑豆、黑芝麻、枸杞等食物，避免高鹽飲食。中醫(yī)認為黑色食物入腎經(jīng)，可搭配山藥、核桃等食材。

3、適度運動

選擇八段錦、太極拳等舒緩運動，避免劇烈運動耗傷腎氣。每周運動3-5次，每次30分鐘為宜。

4、穴位按摩

每日按壓涌泉穴、腎俞穴等穴位，每個穴位按摩3-5分鐘。按摩前可搓熱雙手，力度以酸脹為度。

長期堅持生活調(diào)理仍感腰膝酸軟、夜尿增多時，建議就醫(yī)排除慢性腎病等器質(zhì)性疾病。

張英澤 副主任醫(yī)師 去掛號
保定市第一中醫(yī)院 三甲 內(nèi)分泌科

補腎方法主要有調(diào)整作息、飲食調(diào)理、適度運動、穴位按摩。

1、調(diào)整作息

保證充足睡眠，避免熬夜，有助于腎臟自我修復。建議每晚11點前入睡，睡眠時間不少于7小時。

2、飲食調(diào)理

適量食用黑豆、黑芝麻、枸杞等食物，避免高鹽飲食。中醫(yī)認為黑色食物入腎經(jīng)，可搭配山藥、核桃等食材。

3、適度運動

選擇八段錦、太極拳等舒緩運動，避免劇烈運動耗傷腎氣。每周運動3-5次，每次30分鐘為宜。

4、穴位按摩

每日按壓涌泉穴、腎俞穴等穴位，每個穴位按摩3-5分鐘。按摩前可搓熱雙手，力度以酸脹為度。

長期堅持生活調(diào)理仍感腰膝酸軟、夜尿增多時，建議就醫(yī)排除慢性腎病等器質(zhì)性疾病。

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