91久久99久91天天拍拍,懂色av中文在线,欧美2区,午夜不卡视频,一路向西2电影免费观看完整高清国语 ,精品一区二区三区成人精品,亚洲精品免费网站

最簡單的補腎方法有哪些

病情描述:
最簡單的補腎方法有哪些
共2個回答
趙蕾 副主任醫(yī)師 去掛號
首都醫(yī)科大學宣武醫(yī)院 三甲 內(nèi)分泌科

補腎方法主要有調(diào)整作息、飲食調(diào)理、適度運動、穴位按摩。

1、調(diào)整作息

保證充足睡眠,避免熬夜,有助于腎臟自我修復。建議每晚11點前入睡,睡眠時間不少于7小時。

2、飲食調(diào)理

適量食用黑豆、黑芝麻、枸杞等食物,避免高鹽飲食。中醫(yī)認為黑色食物入腎經(jīng),可搭配山藥、核桃等食材。

3、適度運動

選擇八段錦、太極拳等舒緩運動,避免劇烈運動耗傷腎氣。每周運動3-5次,每次30分鐘為宜。

4、穴位按摩

每日按壓涌泉穴、腎俞穴等穴位,每個穴位按摩3-5分鐘。按摩前可搓熱雙手,力度以酸脹為度。

長期堅持生活調(diào)理仍感腰膝酸軟、夜尿增多時,建議就醫(yī)排除慢性腎病等器質(zhì)性疾病。

張英澤 副主任醫(yī)師 去掛號
保定市第一中醫(yī)院 三甲 內(nèi)分泌科

補腎方法主要有調(diào)整作息、飲食調(diào)理、適度運動、穴位按摩。

1、調(diào)整作息

保證充足睡眠,避免熬夜,有助于腎臟自我修復。建議每晚11點前入睡,睡眠時間不少于7小時。

2、飲食調(diào)理

適量食用黑豆、黑芝麻、枸杞等食物,避免高鹽飲食。中醫(yī)認為黑色食物入腎經(jīng),可搭配山藥、核桃等食材。

3、適度運動

選擇八段錦、太極拳等舒緩運動,避免劇烈運動耗傷腎氣。每周運動3-5次,每次30分鐘為宜。

4、穴位按摩

每日按壓涌泉穴、腎俞穴等穴位,每個穴位按摩3-5分鐘。按摩前可搓熱雙手,力度以酸脹為度。

長期堅持生活調(diào)理仍感腰膝酸軟、夜尿增多時,建議就醫(yī)排除慢性腎病等器質(zhì)性疾病。

相關(guān)推薦 健康資訊 精選問答

點擊查看更多>
江阴市| 东丽区| 大竹县| 道孚县| 永年县| 南陵县| 东源县| 桐乡市| 建阳市| 开鲁县| 巴楚县| 嘉义市| 新晃| 滁州市| 健康| 多伦县| 石柱| 会理县| 阳曲县| 兴国县| 水城县| 常山县| 莱州市| 根河市| 措勤县| 西藏| 中牟县| 弥渡县| 武功县| 恭城| 珲春市| 永城市| 万全县| 五常市| 康保县| 濉溪县| 巫山县| 宁强县| 武宣县| 富阳市| 平和县|