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腰疼怎么運(yùn)動恢復(fù)

患者:女,34歲

病情描述:
腰疼怎么運(yùn)動恢復(fù)
共1個回答
陸斌 副主任醫(yī)師 去掛號
馬鞍山市人民醫(yī)院 三甲 骨科
腰疼怎么鍛煉恢復(fù)先要搞清楚原因,而導(dǎo)致腰痛的原因有很多,大部分情況是腰椎間盤突出導(dǎo)致的。那么就可以做這些恢復(fù):
1、多躺床上休息,睡硬板床。
2、不能讓腰部受涼,要加強(qiáng)腰部的保暖。
3、可以吃點(diǎn)消炎鎮(zhèn)痛的藥。
4、癥狀緩解后可以適當(dāng)?shù)木毦氀巢康募∪?,像三點(diǎn)支撐五點(diǎn)支撐以及小燕飛,能夠加強(qiáng)腰部的肌肉力量,減少腰間盤突出。
5、適當(dāng)?shù)臓恳龁胃苣軠p少腰椎間盤突出的程度。如果是腰肌勞損的話,可以適當(dāng)?shù)尼樉?,按摩或者理療。等癥狀緩解了,可以做上述的腰部功能鍛煉,就可以很好的恢復(fù)。
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