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蹲久了頭暈應(yīng)該怎么辦

病情描述:
蹲久了頭暈應(yīng)該怎么辦
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張萌萌 副主任醫(yī)師 去掛號(hào)
山東省立醫(yī)院 三甲 中醫(yī)科

蹲久了頭暈可通過(guò)緩慢起身、補(bǔ)充水分、調(diào)整呼吸、就醫(yī)檢查等方式緩解。蹲久了頭暈通常由體位性低血壓、腦供血不足、貧血、耳石癥等原因引起。

1、緩慢起身

突然站立會(huì)導(dǎo)致血液快速流向下肢,引起短暫性腦供血不足。改變姿勢(shì)時(shí)應(yīng)扶住固定物體,分步驟緩慢站起,避免猛然直立。

2、補(bǔ)充水分

體內(nèi)水分不足會(huì)加重體位性低血壓癥狀。建議適量飲用淡鹽水或電解質(zhì)飲料,分次少量補(bǔ)充液體,單次飲水量不超過(guò)200毫升。

3、調(diào)整呼吸

過(guò)度換氣可能誘發(fā)頭暈癥狀。采用腹式呼吸法,吸氣時(shí)腹部鼓起,呼氣時(shí)收縮腹部,保持呼吸頻率每分鐘12-16次。

4、就醫(yī)檢查

反復(fù)發(fā)作的頭暈可能與貧血、耳石癥等疾病有關(guān)。貧血患者可能出現(xiàn)面色蒼白、乏力等癥狀,耳石癥常伴隨視物旋轉(zhuǎn)、惡心等表現(xiàn)。

日常避免長(zhǎng)時(shí)間保持蹲姿,起身時(shí)注意動(dòng)作緩慢,均衡飲食保證鐵元素?cái)z入,必要時(shí)進(jìn)行血常規(guī)和前庭功能檢查。

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