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下山腿疼怎么治療

病情描述:
下山腿疼怎么治療
共1個回答
國延軍 副主任醫(yī)師 去掛號
河北省中醫(yī)院 三甲 骨傷科

下山腿疼可通過休息制動、冷敷鎮(zhèn)痛、藥物治療、康復(fù)訓(xùn)練等方式緩解,通常由肌肉勞損、關(guān)節(jié)炎癥、韌帶損傷、乳酸堆積等原因引起。

1、休息制動

立即停止下山活動,避免患肢負(fù)重,抬高下肢促進靜脈回流。肌肉勞損引起的疼痛通常48小時內(nèi)逐漸緩解。

2、冷敷鎮(zhèn)痛

急性期用冰袋冷敷疼痛部位15分鐘,間隔2小時重復(fù)進行。冷敷可減輕炎性滲出,適用于韌帶拉傷或關(guān)節(jié)滑膜炎早期。

3、藥物治療

遵醫(yī)囑使用雙氯芬酸鈉緩釋片、塞來昔布膠囊、洛索洛芬鈉片等非甾體抗炎藥。關(guān)節(jié)炎癥可能伴隨腫脹和活動受限,需配合外用氟比洛芬凝膠貼膏。

4、康復(fù)訓(xùn)練

疼痛緩解后進行股四頭肌等長收縮訓(xùn)練,逐步增加踝泵運動和直腿抬高。乳酸堆積導(dǎo)致的酸痛可通過低強度有氧運動加速代謝。

下山時使用登山杖分散壓力,穿戴護膝保護關(guān)節(jié),運動后及時補充電解質(zhì)溶液。若持續(xù)疼痛超過72小時或出現(xiàn)關(guān)節(jié)畸形需就醫(yī)。

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