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腰椎骨質(zhì)增生怎么鍛煉可緩解病情

病情描述:
我爸爸的腰椎出現(xiàn)了骨質(zhì)增生的情況,想通過(guò)鍛煉身體緩解,腰椎骨質(zhì)增生怎么鍛煉可緩解病情?
共1個(gè)回答
李宏 副主任醫(yī)師 去掛號(hào)
北京大學(xué)第一醫(yī)院 三甲 骨科
一般腰椎骨質(zhì)增生患者都希望通過(guò)運(yùn)動(dòng)放松背部肌肉,提高體力,從而緩解癥狀,緩解疼痛,維持關(guān)節(jié)活動(dòng)度。腰椎骨質(zhì)增生的鍛煉方法主要分為兩個(gè)方面,一是放松下背部肌肉,二是通過(guò)關(guān)節(jié)屈伸維持關(guān)節(jié)的活動(dòng)范圍。先說(shuō)放松肌肉。放松肌肉可以通過(guò)泡沫軸或者拉伸訓(xùn)練達(dá)到很好的放松肌肉的效果。至于關(guān)節(jié)屈伸訓(xùn)練,蕭還是雙腿蜷曲坐在地上,雙手抱腿,然后用膝蓋摸胸,這兩種姿勢(shì)可以反復(fù)交替做,一組20個(gè),一天3-5組,會(huì)達(dá)到很好的改善效果。
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